我遲到了，這是我的問題，但是，我沒有爽約！
註意看，仔細看，認真讀、耐心讀！
本人原職業籃球運動員，雖然沒有很大的名氣，但是接受過系統的訓練，看到這個問題就在想我到底應該怎麽給你回答這個問題，我還是簡單的說一下基本功吧.....
首先打球最重要的就是基本功，網上有很多如何訓練基本功的動作講解和視訊，在訓練的過程中是最磨煉人的，我很小的時候就開始練籃球了，當時我們每天訓練三個小時，有兩個小時都是在練運球，非常的枯燥無味，這個就像蓋高樓大廈一下，只有把地基打好了樓才能蓋的更高。
不能跑題了，還是講一下怎麽給籃球技術一個質的提高，我總共分為以下幾點......
一、運球篇
不管是在一打一、三打三、五打五的情況下，最重要的就是運球，不管任何位置的球員都是從運球開始訓練的，所以運球是重中之重。持球手觸碰籃球分布圖見下圖。
我分為以下幾個大點
1、原地運球
①單手原地運球 ②雙手原地運球 ③單手原地變向 ④雙手原地變向 ⑤原地高低手運球
2、行進間運球
①單手行進間運球 ②雙手行進間運球 ③行進間單手變向 ④行進間雙手變向 ⑤全場Z字型運球
⑥變速運球
3、障礙運球
在場上設定障礙物，從左至右快速行進間運球到1向2進行右手向左手的變向。然後重新走回出發點。再從左至右快速行進間運球到3向4進行左手向右手的變向，反復練習，如何訓練見下圖。
4、阻力運球
阻力訓練的目的就是為了運球更加的流暢，在有阻力運球的時候，身體在使用大部份的力量的同時保持手臂手腕手指在運球的時候力量不變，這個訓練需要隊友配合並有訓練器材。
二、投籃篇（後面有備註）
1、原地無球投籃
手背向小臂後仰，形成一定角度，手指向籃筐方向前壓，出手後放松指向籃筐是自然停止，舉起投籃手時，手指盡量分開到最大角度，要感到疼痛時隨即放松，放松時的姿勢就是投籃時候的手部持球的正確姿勢，手臂舉起在面部前方，大臂與地面平行，小臂與大臂垂直，每次出手前手腕和小臂之間有褶皺，手腕後仰至手背幾乎與地面平行。出手後手腕向籃筐方向前壓，手指放松下垂，投完之後動作保持不動，檢查自己小臂和大臂應成一條直線，手臂放松伸直，手指指向下方。
2、原地有球投籃
能投球手持球，只能用手指指根部和手指觸球，不能用手心碰球，小臂與大臂垂直，大臂和地面平行，球應處於面部前方或稍偏投籃手一側，出手後球應該是向後旋轉，肘關節必須內收，不得外擴，否則持不住球，手臂不後仰球會掉落，如果看不出來球有沒有旋轉可以貼上膠布來觀察球有沒有向後旋轉，如果沒有或者旋轉方向不對說明出手姿勢不正確，只憑單手持球能不能穩穩的停留在手上就可以判斷是否掌握投籃姿勢。（這個時候可以不用籃筐）
3、近距離投籃
近距離投籃分為五個位置去訓練，分別是在籃筐正下方向弧頂三分線撤一步、籃筐左（右）下方向45度三分線撤一步、籃筐正下方向左（右）零度角邊線三分線撤一步。
①只能投球手持球，只能用手指指根部和手指觸球，不能用手心碰球
②小臂與大臂垂直，大臂和地面平行
③球應處於面部前方或稍偏投籃手一側
④出手後球應該是向後旋轉
這個訓練為「原地投籃」，投籃時只允許投籃手觸碰籃球，輔助手背後不得觸碰籃球。切記，每次都要使用正確姿勢，不求快、不求命中率，只要求正確的手型與姿勢！
備註：
4、中距離投籃
5、遠距離投籃
6、後撤步跳投
7、交叉步跳投
8、後仰跳投
4-8也是一些投籃的方法，也要按照要求去訓練，如果方法不對，就會導致手型不對，發力不對
三、傳球篇
1、單手胸前傳球（雙手胸前傳球）
雙手呈「杯」形在球兩側，手指指根部份摸球（不是手掌），拇指向上，手心向球，將球放在胸口，跨步向前，將球向隊友的胸口位置傳出，傳出球的時候要有手腕抖動的動作，傳完球拇指向下，手掌向外。接球者上步接球，接到球之前，要一直看著球，接到球的時候主動把球拿回來。
2、單手擊地傳球（雙手擊地傳球）
動作要領和胸前傳球的動作差不多，只是著眼點不是接球者的胸前，而是傳球者和接球者中間的地面，球的落點如果在這塊，反彈的位置就是隊友大概的腰部位置。
3、單手肩上傳球
傳球前應做轉身動作，側面對著隊友，雙手持球於體側。如果右手傳球，則左手在球的下邊，右手在球的後面，左手控制球的平衡，右手作為發力手，開始傳球的時候，左手離開球，右手把球傳出，傳球後的手臂伸直朝向前方，傳球的時候左腳向前邁出一步，作為支撐腳。
4、頭上傳球
將球放在高於頭部的位置，兩肘放松外展，小臂垂直與地面，大臂與地面平行，雙手為凹形持與球的側後方，拇指位於球的後方，不要做出扔球的動作，而是用手、手腕輕甩動作將球傳出，小臂隨著傳球的動作而前伸，拇指指向接球者，手指向下。
做「三威脅」動作時，屈膝、含胸，將球置於下頜下方，雙手握持其兩側，可使之靠近中樞腳異測的軀幹，從這個姿勢可以做出傳球、突破（運球）、投籃，上面講的也就是俗稱的「三威脅」之後的動作。
這就是最基本的基本功了，當然還有很多其他必不可少的訓練的內容，比如腳步訓練，對抗訓練，防守腳步，體能訓練，聯防、破聯防、技戰術運用等。
但是最主要的就是練球時有一顆雷打不動的決心，努力、堅持、成功肯定是會來的，只不過是時間問題！
最後最後：在知乎上真的交到了很多朋友，也幫助了很多朋友解決了一些在技術上的小問題，如果你需要幫忙，或者有任何疑問，非常歡迎你來找我，來問我，或者和我交朋友。
點進去就會發現怎樣可以改為帥氣的投籃姿勢！
雖然我不訓練了，但是我還能灌籃！
請記住我，我是一個在微博熬夜寫教案的204cm男孩！
你要給我點贊嗎？
