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女性孕晚期多散步有助於順生嗎?

2021-10-19 11:25:49備孕

一、越來越多的準媽媽知道,活動才有利於分娩,特別是在孕晚期。儘管身體笨拙,但是依然要堅持多走動。

二、懷孕的最後一個月,準媽媽仍然要保持運動,當然不是說要進行激烈的或者大汗淋淋的運動,適量的運動就可以,比如說走動。不說散步或者走路,而是走動。那怕就是在室內的走動也是可以的。準媽媽此時身體是最笨拙的時候,走遠路或者散步都比較容易累,因此,在室內多走動就可以,不要因為身體太累而總是躺著或者坐著。

三、懷孕後期多走路可增強體力,使骨盆周圍肌肉得到拉伸,對於軟產道在分娩過程中的擴張有一定幫助。但走路也要依據自身體力情況進行區別對待,並不是走得越多越好。以不勞累為原則,建議每餐後進行30分鐘左右的活動較為合適。

女性孕晚期多散步有助於順生嗎?

四、孕期除了散步還要適當的進行凱格爾運動來鍛鍊盆底肌,可以在手機上下載G動,每天堅持打卡鍛鍊盆底肌,不僅可以加快順產產程,而且有利於產後恢復,預防各種產後後遺症,效果很不錯!

五、別小看這一步步的走動,這樣小幅度的運動能幫助準媽媽順產哦。在孕晚期,胎寶寶的頭部已經進入骨盆,是一個向下的狀態。準媽媽多走動可以幫助寶寶持續這樣的狀態,也有助於鍛鍊自己的體力。為分娩時積蓄產力,有助於產生的順利進行。臨近預產期,準媽媽身體越來越沉重,行動也越來越不方便了,此時她非常需要身邊有人陪伴。