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晚上這個點睡,孩子竟會越睡越笨?養成早睡好習慣,媽媽速看!

2021-10-19 07:42:24備孕

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網課、下資料數學學習好幫手

如今,晚睡成為了一個流行。

甚至有了一個叫「晚睡綜合症」的說法,很多都市人群都患了此症。
有人覺得這是時髦,晚睡是自己跟自己的對話時間;也有人說是無奈,是迫於生活的壓力。
當它慢慢地往孩子們的生活中滲入時,為人父母就要警惕了。
因為足夠的睡眠是孩子生長髮育和健康成長的先決條件之一。
越來越多的孩子普遍的晚睡,晚睡給孩子帶來潛在危害是家長所不知的。
我們就看看自己身邊的孩子,有多少能夠在九點半以前上床睡覺?
甚至有時候我熬夜寫稿的時候,晚上12點多還有孩子在樓下叫喊,週末的時候尤甚。
想起我們那時候,天黑後看一兩集電視或者看看課外書就睡了。
真的是時代不一樣了,但是身體的需求還是一樣的。
特別是對於成長中的孩子而言。
很多父母說孩子晚上興奮、作業等,導致無法早睡,規律作息。睡覺成了一個大問題。
睡不好覺,問題更大。
晚睡影響孩子身高
大家看到比較瘦小的孩子,都覺得這孩子肯定營養不好或者不運動,其實你們都錯了!除遺傳外,睡眠對身高影響最大,超過運動和飲食,所以想讓孩子長高,一定要早點睡!
為什麼早睡會長高呢?
孩子在睡眠狀態下,腦垂體分泌的生長激素比白天高出很多倍。而且睡眠狀態越深沉,生長激素分泌越多,身高增長自然快。
晚睡影響孩子智力
研究表明:
睡眠不規律或睡得晚,會影響孩子的智力發育,讓孩子閱讀、算術以反應能力都有所降低。
如果孩子經常在睡眠不足的狀態下學習,聽課效率和接受能力會變得很差。
晚睡的孩子白天一眼能看出來,他們上課總是沒精打採的,好像隨時都能睡著的樣子,一堂課下來覺得像是在夢遊!經常上課「夢遊」,成績下降是正常的。
晚睡帶來的,就是孩子的記憶力和學習、掌握新資訊的能力受到破壞!
晚睡傷害孩子心臟
很多人都知道晚睡傷肝,可其實更傷「心」!
如果孩子深夜仍然不睡,上躥下跳非常興奮的話,就會引起心跳加速,加重心臟的疲勞。
如果心臟長期處在過度亢奮的狀態下,到了老年,容易患心血管疾病。
所以為了心臟健康,一定要讓孩子晚上把覺睡足哦~
晚睡的孩子經常感冒
在睡眠階段,無論大人小孩,都會產生叫做細胞因子的蛋白質,人體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。
如果缺乏睡眠,影響免疫系統,從而增加了患感冒和傳染性疾病的可能性。
晚睡影響孩子的記憶力
美國哈佛大學醫學院曾進行過一項實驗:
將28名志願者隨機分為兩組,安排第一組兩天一夜不能睡覺,而第二組則正常睡眠。在隨後進行的測試中,志願者要瀏覽並記住大量幻燈片影象。
接下來,所有實驗者都正常睡眠兩個晚上並接受第二次測試,測試內容是在大量圖片中找出自己在第一次測試中瀏覽過的圖片。
實驗表明,那些睡眠不規律志願者的記憶力遠遠不如正常睡眠的。
因此,孩子早睡覺,養成良好的睡眠習慣,會幫助大腦執行暢快,記憶力也好,讀書時事半功倍。
從上面可以看出,晚睡給孩子帶來的危害是無法想象的。我們再看下面一副表格:
上圖中顯示,學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠,學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠。
因此,孩子最佳的睡覺時間是晚上8點半,最遲不能超過9點。早上起床的時間最好是7點以後。
很多媽媽抱怨了,愛玩是孩子的天性,到了晚上,孩子怎麼也不願意上床睡覺。那應該怎麼辦呢?
孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成,必須依賴大人為他們養成。
▲父母是關鍵
首先要改變的不是孩子,而是大人。我接觸過一些孩子,其中就有超過11點才睡的,發現這些孩子的父母沒有一個是早睡的。
當孩子看見大人還在娛樂、看手機,那麼他們也想玩啊、蹦啊,不知不覺就養成了晚睡的習慣。
所以到了睡覺的點,大人要馬上關掉電子產品,等孩子睡了,咱們再刷手機、看書看電視也還有大把時間。
營造出濃厚的睡眠氛圍
如果一家人都習慣了晚睡,電視聲和談話聲此起彼伏,孩子當然也會受到影響,絲毫沒有睡意。
我建議,到了睡覺時間,最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗,關閉電視機,大人們也不要聊天了,如果需要的話陪伴孩子一起入睡。
即使家長們還沒有睏意,可以在照顧孩子睡著以後,再起身回自己的房間做自己的事,但是不要打擾到已經入睡的孩子。
▲睡前1小時安靜下來
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品,因為這些很容易讓孩子上癮,還有的孩子玩電腦、手機遊戲,過不了關就不睡。
到了睡覺時間,最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗,關閉電視機,大人們也不要聊天了,如果需要的話陪伴孩子一起入睡。

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