磨牙是因為什麽 這麼做能預防

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生活中有不少的人在睡覺的時候都被吵得睡不著,關鍵不是因為打鼾而是因為磨牙。下面就去了解一下磨牙的原因以及預防方法。

磨牙的原因是什麼 怎樣預防磨牙 磨牙的預防方法

磨牙的原因

1.壓力過大

生活壓力,工作壓力過大的話,導致神經緊張,晚上睡覺的時候就非常容易出現磨牙的情況。

 2.情緒表達能力弱

別笑,磨牙本來還象徵著拒絕表示憤怒和憎恨的意思,屬於無力表達情緒的一種方式。所以一般出現磨牙情況的人,非常大概是在逃避潛意識裡的某種壓力。

3.牙齒排列不整齊

像是平時總是習慣用一側牙齒咀嚼或者單手托腮等不良生活習慣,不僅會導致臉型不對稱,牙齒就會出現不對合的情況。

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 4.腸道疾病

腸道疾病會引發多種問題,像是內分泌紊亂,營養素缺乏等,同時也容易引起磨牙。

5.不良生活習慣

許多人都有宵夜的壞習慣,且不說長胖吧,大晚上的給腸胃也增添了不少的負擔,非常容易導致磨牙。

磨牙怎麼預防最好

1.睡前儘量放鬆自個,尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

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2.避免激動性食品和吸菸、改善睡眠環境。

3.儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等儘量避免。

4.多吃些含維生素豐富的食物。

5.要懂得怎樣緩解壓力,放鬆心情,調整心態。

6.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會。