生活:每天堅持做這些事情,可以讓你的心臟更健康

標籤:常識作者:小月與美食2018-10-15 12:41:00

【生活:每天堅持做這些事情,可以讓你的心臟更健康】

導語:從字面上看。花費更少的時間坐著,更多的時間可以降低血糖,膽固醇和體重,所有這些都可以降患心臟病的風險。澳大利亞成年人的一項研究發表在7月30日出版的“ 歐洲心臟雜誌”上。

生活:每天堅持做這些事情,可以讓你的心臟更健康

作為澳大利亞糖尿病,肥胖和生活方式研究的一部分,研究人員監測了大約700名成年人的活動水平,以確定這些志願者花費多少時間坐著,站立,慢慢行走,以及以中等到劇烈的步伐行走。結果證實,坐位會加重心臟病的危險因素。

每天每隔兩小時坐著就會增加體重和腰圍,以及血糖和膽固醇水平。正如您所料,走路而不是坐著的時間不僅降低了膽固醇和血糖水平,還減少了腰圍和體重。也許更令人驚訝的是,簡單地用兩個小時的坐姿取代也可以改善血糖和膽固醇水平。

生活:每天堅持做這些事情,可以讓你的心臟更健康

許多研究表明,我們坐的越多,我們就越可能患上心臟病和其他疾病,包括糖尿病和癌症。並且,無論是坐在電腦上完成一些工作還是在沙發上看電視,花在我們的底部上的時間太長會增加死於任何原因的風險,即使是經常鍛鍊的人也是如此。為什麼?當你的身體停留太久時,你就不再有效地使用血糖了。你失去了肌肉,靈活性和靈活性。從長遠來看,你可能會增加體重或患上抑鬱症。

“定期運動是預防心血管疾病和改善整體健康狀況的絕佳方法。增加身體活動的最大障礙之一是時間。我們總是告訴人們,一點運動總比沒有好,這項研究提醒我們,簡單,可行的方法會有所不同,“哈佛大學健康出版社的心臟病專家兼主編Gregory Curfman博士說。

生活:每天堅持做這些事情,可以讓你的心臟更健康

即使你的工作或生活方式不能讓你站起來,我們大多數人都可以找到更多的方法。例如,嘗試站立時,等公共汽車或火車,摺疊衣服或整理郵件,看電視,準備一頓飯,在講電話。

您甚至可以在辦公室裡建立自己的一天。看看同事是否會同意真正的“常設會議”。站起來走到同事的辦公室,而不是嚴重依賴電子郵件。而不是在額外的椅子上讓自己舒服,在談話時站立。

生活:每天堅持做這些事情,可以讓你的心臟更健康

總結:您也可以詢問您的僱主購買站立式辦公桌。如果這個選項太貴,可以自己裝備。你可以在網際網路上找到好的,廉價的想法。減少在工作時坐著的時間是一個簡單,易於管理的調整可能會增加重要的健康益處。

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健康網综合网讯2018-10-15 12:41:00