寒露如何養生?“三部曲、三保暖”送給你,養好身體冬天不生病

標籤:腦血栓作者:知恩聊養生2019-10-08 11:29:00

春養生,夏養長,秋養收,冬養藏。冬天走了,春天到了。一年四季來回迴圈,不同季節對二十四節氣,他們就是陪伴我們度過匆匆歲月的美好見證!

今年寒露時間(10.8日——10.24日)

寒露中的“寒字”代表寒氣來臨,接著節氣就是“霜降”,這些節氣的到來,都表明冬天腳步的到來。

寒露過後,潤養一冬!保養身體,避免受涼,少辛酸,預防疾病。

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知恩推薦“寒露養生三部曲”

寒露過後,更要加強身體的鍛鍊;寒露後,陽氣漸漸流失。就不要被“秋凍”所困惑,不能凍,要多暖。

一:託手觀天,調養身心

動作做法:盤腿坐好,兩手放於膝蓋兩側,保持呼吸均勻,雙手在胸前合起來,目視前方,可以一停一動。

二:兩手上託,目視前方,上頂合起來手掌,下頜內收

雙手向上伸展,到達頭頂上方時,兩手分別向左右上面託舉,並且兩隻手臂慢慢伸展開來,隨之頭部、頸部後仰,眼睛看著前方;可以稍微的停頓。

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三:曲肘收臂,胸前雙手合十

彎曲手臂,曲肘,兩手慢慢回至胸前。兩手分開手指、託舉、合起手掌、收回,每天堅持練習幾次!也可以兩手分開,雙臂在45度左右,側伸展與肩膀相平行,手掌心向下,眼睛看前方,反覆來回曲肘,讓全身放鬆。

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“寒露養生三部曲”動作統一要領就是“盤腿而坐”。

寒露後每天堅持練習寒露節氣操,這樣能夠抵禦寒氣入侵,還能夠補充陽氣,讓身體及時的順應寒冷冬天到來氣候的變化。盤腿而坐,通過手臂的張合,促進脊椎、腰部腹部的挺拔,對身心健康有好處。

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寒露過後,要做到“三保暖”

一保暖腳

寒露過後,不要露腳踝,露背部;就需要穿厚的襪子、鞋子、以及在空餘時間多運動,睡前也可以適量的運動,讓身體微微出汗,再用熱水泡腳,促進血液的流動,舒筋活血、溫暖身體。

二保暖脖頸

寒氣最容易從背部、脖頸侵入!寒露過後,若不及時注意保暖,空氣中的寒氣、冷氣,就會悄悄從脖頸中侵入,這樣就容易引起咳嗽、感冒,因此說出門戴圍巾,能夠有效地保護好脖頸的溫暖。

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三保暖腰部

腰部寒冷,也會讓溼氣寒氣侵入身體!而平時保暖好腰部,能夠祛溼寒!每天堅持做蹲起運動,就能夠起到很好的護腰暖腰的效果!或者用搓熱的雙手握在腰部,對腰部健康也不錯。

寒露的到來,人體的陽氣漸漸收斂,身體健康都要遵循“養生原則”,秋冬養陰,深秋後,氣候乾燥,人體流失水分嚴重,因此秋季養生要多喝水,避免人體缺乏水分。

同時秋季也要多吃“酸、潤、甘”,少吃辛辣、溫熱發散等食物。比如吃一些花生、蓮子、百合、黑芝麻等等,養陰、生津、潤燥。

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從古至今,寒露就代表天氣由暖變冷的一個關鍵點!寒露之後,露水變多,氣溫比之前更低!北方則出現紅葉、早霜。寒露前後適合登高望遠,在天氣晴朗,陽光和煦的天氣,適合出遊,出遊時,也要注意好身體哦!

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健康網综合网讯2019-10-08 11:29:00