氣血足,身體好,氣血不足會出現這些情況,看看你有沒有這些表現

標籤:胃潰瘍作者:文華蘋果2019-10-07 18:53:00

許多人在調理自己的身體的時候,其實並不清楚自己的體質,只是喜歡一些食材的滋補效果或者是對某些方法的偏好,當然,保持良好的生活習慣,肯定對身體健康有好處,我們每天吃的東西很多很雜,生活飲食方面也不可能面面俱到,做到預防保護措施,一般情況下我們都可以自己通過調整飲食和生活習慣,能夠做到保護自己的身體健康,在調理自己身體的時候,我們只要簡單的分辨出體質,通過飲食的搭配,能夠做到簡單的養生保健效果,身體狀況可以大致分為這幾種體質,想要調理身體的時候,可以參考對照選擇一些對應的食材或者是建議的方法,適當的進行調理,維護身體的平衡和健康。

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一、八種體質的具體表現:

1.呼吸短促,容易疲乏,抵抗力弱,這是氣虛體質,

2.面色柔白,口脣色淡,畏寒,精神不振,這是陽虛體質,

3.手腳心發熱,午後低熱,夜間盜汗,愛喝冷飲,這是陰虛體質,

4.腹部鬆軟肥胖,痰多胸悶,面部多油,口甜,這是痰溼體質,

5.面垢油光,容易長刺痤瘡,口苦口乾,身體睏倦,大便黏膩,這是溼熱體質,

6.經常悶悶不樂,憂鬱多疑,咽喉有異物感,乳房脹痛,這是氣鬱體質,

7.面色晦暗,容易出現瘀斑,口脣黯淡,易脫髮,肌膚乾燥,這是血瘀體質,

8.面色紅潤,精力充沛,這是健康的平和體質。

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二、八種體質的調理方法:

1.氣虛體質調理怎麼調理?

調理要注意四個方面,第一要進行鍛鍊,使身體得到加強,來糾正氣虛;第二要情志調整,對生活有積極向上的態度,第三調整睡眠,一定要保持規律的睡眠,使身體得到充分的休息,以免正氣受到損傷;第四飲食調整,選用薏苡仁、蓮子心、山藥、大棗、桂圓等食材進行補氣,滋養脾胃,氣虛就會得到糾正,多吃湯、粥等容易消化的食物,補益脾胃,補益中氣,達到補氣的目的。

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2.陽虛體質怎麼調理?

陽虛體質的人總的來說具體表現為畏寒怕冷、喜睡、大便溏洩等,所以針對陽虛體質的調理,主要就是溫陽散寒,飲食上要儘量避免生冷寒涼食物,多以溫性食物為主,比如說多食用生薑、肉桂,花生、紅棗、荔枝、核桃等,通過飲食調理方法來改善,多吃花生紅棗湯,花生和紅棗對脾腎具有非常好的溫補功效;應該避免進食過多寒涼的食物,因為寒涼過盛容易損傷陽氣,所以應該減少食用,如果必須要食用,應該搭配溫熱的食物同時食用。

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3.陰虛體質吃什麼好?

飲食調理要適當進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物,如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬等,可選用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥煲湯,忌食辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆的物品,日常生活中飲食上一定要注意少吃辛辣、刺激、生冷的食物,如辣椒、花椒、桂皮、乾薑、丁香等,多吃具有滋陰清熱功效的水果,如梨、甘蔗、桃子、枇杷、獼猴桃、人生果等,一定要注意多進行體育鍛煉,增強體質。

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4.痰溼體質怎麼調理?

痰溼體質是目前比較常見的種體質型別,多見於肥胖人,該體質的人常表現有體形肥胖,腹部肥滿鬆軟,面部面板油脂較多,多汗且粘,胸悶,痰多,面色淡黃,容易睏倦,飲食調理適宜食用大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米等,少吃甜食,可以多喝點粥,裡面放點大棗、山藥、薏米等食物,多食用具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品,如薏米、粟子、紅棗、胡蘿蔔等,忌食性質寒涼,易損傷脾氣的食品,如芹菜、柿子、香蕉、西瓜、豆腐等,最常見的方法就是赤小豆、薏仁炒熟之後泡水喝。

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5.溼熱體質怎麼調理?

溼熱體質宜選用甘寒或苦寒的清利化溼食物,如綠豆芽、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等,水果宜多吃枇杷、香蕉、楊桃等,多喝綠豆湯,冬瓜湯之類的湯調理,也可以配合薏米粥類食物調理。

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6.氣鬱體質怎麼調理?

氣鬱體質常表現為性情急躁易怒,易於激動,或憂鬱寡歡,胸悶不舒,經常嘆氣,食慾不振,睡眠較差,飲食調理要多吃補氣益氣、易消化的食物,氣鬱體質者應選用具有理氣解鬱、調理脾胃的食物為主,如大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實、黃芪、黨蔘、白扁豆、粳米等,忌食生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物。

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7.血瘀體質怎麼調理?

血淤體質的多半是因為情緒意志長期抑鬱,或久居寒冷地區,以身體較瘦的人為主,血瘀體質的人群不適合吃生冷油膩的食物,飲食應該營養均衡,注意保暖,飲食調理要經常多吃黑木耳、山楂、西紅柿、生薑、蓮藕、香菇、猴頭菇等, 黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能,山楂有消食健胃、行氣活血的作用, 西紅柿含有活血化淤的成分,姜有促進血迴圈、健脾和胃的作用。

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8.平和體質吃什麼好?

平和型體質睡眠好、大小便通暢、性格開朗,平和型體質比較難得,日常養生多吃五穀雜糧,少吃油膩葷腥,維持正常即可;推薦食用山藥芝麻糊,用山藥15克,黑芝麻、冰糖各120克,玫瑰醬6克,粳米60克,將粳米洗淨,浸泡1小時,撈出;山藥洗淨,去皮,切成小粒;黑芝麻炒香;把粳米、山藥粒、黑芝麻放入攪拌器,加水打成糊;鍋中加入清水、冰糖,溶化過濾後燒沸,將芝麻糊慢慢倒入鍋內,放入玫瑰醬不斷攪拌,煮熟即可,長期服用,理氣健脾。

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三、溫馨建議:

在調理的時候我們要學會一些搭配的方法,因為每一種體質不可能都是單一的表現情況,牢記一點:忌食生冷,溫熱性食材和寒性食材的合理搭配,多喝粥、多吃新鮮蔬菜水果。

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健康網综合网讯2019-10-07 18:53:00