過了45歲,這4個小測試不妨一測,若全能達標,有長壽潛質!

標籤:常識作者:健康來報到2019-01-09 20:49:00

說到健康長壽,可能每個人都夢寐以求,想要長壽,想想很簡單,但是真要做到就很難了。而且現在這個時代,人人高壓的時代,暴飲暴食、熬夜加班、喝酒應酬、長期吸菸這些習慣都在慢慢損害身體的健康,健康都很難保持,更何況長壽呢?

過了45歲,這4個小測試不妨一測,若全能達標,有長壽潛質!

尤其人到中年之後,是各種疾病的高發期,所以將45歲到59歲,被定義為生命高危期。很多人都覺得自己的身體還挺不錯的,平時看起來也沒有什麼毛病,但是真的如此嗎?人到中年的你瞭解自己的身體狀況嗎?小編準備了幾個測試,能完成這幾個測試的人,說明你的身體還真挺不錯的,有長壽潛質哦。

測試一:

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拎重物

將兩隻手個體重三公斤的重物,會不會覺得很重?胳膊會不會出現痠痛感?如果都沒有的話恭喜你,說明你的身體肌肉還處於健康狀態。

要知道當然沒有運動鍛鍊的習慣,肌肉會在23歲之後逐漸進入衰退期,如果人體缺乏肌肉力量,就會很容易出現受傷的情況,比如說骨質疏鬆關節炎等都是由於肌肉疏鬆沒有力量導致的。

測試二:

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測脈搏

選擇一個舒適安靜的環境坐下,讓身體處於放鬆狀態,五分鐘之後,測試自己的手腕脈搏跳動,記錄自己每分鐘脈搏跳動的次數。

記錄完之後,站起來做20個鞠躬動作,每一個鞠躬弧度都要保持到90度,不能停頓,一定要連續做完,做完之後,再次測量一分鐘跳動的脈搏次數,記錄下來。

休息一分鐘之後,進行第三次測量,記錄一分鐘脈搏跳動次數,

(a+b+c+200)/10,將三次記錄的數值相再加上200後÷10,得出的數字就是心臟健康的數字。

如果得出的數字小於三,那麼說明你心臟非常,比平常人都要健康。如果得出的數字小於六,說明你的心臟處於健康狀態,屬於正常狀態。如果得出的數字小於九,那麼說明你的心臟比普通人稍弱一些,在日常生活中多注意保養。如果得出的數字超過十,那就說明你的心臟初一亞健康狀態,最好及時檢查一下。

測試三:

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閉眼單腿站立

選擇一個平坦的地方,全身放鬆,雙臂自然垂下,閉上雙眼,保持單腿站立的姿勢,然後心中默唸數字,在整段保持這個動作不倒的情況下,數出的數字可以看出你的身體狀態。

女性保持閉眼單腿戰力12秒,說明身體是處於健康狀態,男性超過13秒,說明身體處於健康狀態。

測試四:

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憋氣

通過測試自己憋氣的時間長短,可以看出心肺功能狀態,如果你45歲之後還能保持憋氣90秒以上,說明你的心肺功能真的很不錯。

對於那些憋氣憋不到90秒,甚至時間很短的人群,可以建議在日常生活中多進行有氧運動,非常利於心肺功能鍛鍊。

不知道這些小測試你能否達標呢?如果這篇文章對你有所幫助的話,點個贊再走吧

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