熬夜後,記得吃好點

標籤:尿路感染作者:成都小博1202019-10-04 09:26:00

當熬夜已經成為一種日常和習慣時,身體會承擔比平日更多的壓力,在飲食上重視起來,補充各種營養,才是硬道理。一起來看看哪些食物和食譜對熬夜後的身體更好吧

熬夜後,記得吃好點

堅果:堅果不僅美味,而且含有多種維生素和有益人體的微量元素,並且富含有礦物質,對身體機能的恢復能夠提供很大的幫助,所以在熬夜之後,可以適量食用各類堅果,常見的堅果類食物有核桃、杏仁、花生等。

香蕉:營養豐富的的香蕉也是市面上較為常見的水果,它不僅是人們減肥佳品,也是對抗疲勞,保護活力的食物,因為這種水果本身含有一種特殊的營養物質——醣分,它是人體活力的來源,用通俗易懂的方式講,就是能夠在較短的時間內恢復人的精神狀態,同時也能夠提高身體免疫力,降低患病率。

熬夜後,記得吃好點

檸檬:檸檬酸有很高的美容價值,能夠有效消除熬夜後的黑色素,而且檸檬的熱量很低,富含檸檬酸,是鉀,鈣,鐵,維生素C和生物類黃酮,在市面上,瓶裝、罐裝和鮮檸檬汁的營養成分和鮮檸檬大致相同,另外,檸檬富含維生素C和維生素P,可有效預防心血管疾病,並且青檸檬中含有一種近似胰島素的成分,能有效降低血糖。

百香果,學名西番蓮,又叫雞蛋果,其果肉可以直接食用,也可以製作成飲料,有助於開胃,百香果含有165種水果香味,132種以上的芳香物質,這些氣味還能幫助人體舒緩神經,同時百香果中含有的維生素C等酸性物質,還有助於幫助誘導睡眠,提高睡眠質量。

熬夜後,記得吃好點

除了這些單獨的食物外,對於追求養生品質的人而言,還可以考慮自己動手烹飪一些滋補的湯品:

毛桃冬棗湯:毛桃30g,麥門冬15g,紅棗5個

毛桃具有健脾開胃,祛溼化滯,益氣健脾的作用,不論春夏秋冬,男女老少皆可食用;在《神農本草經》裡,麥冬是作為養陰潤肺的上品出現,“久服輕身,不老不飢”;紅棗健脾養血和中。所以本食療方對長期睡眠缺乏,眼圈發黑,體質下降,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的。

熬夜後,記得吃好點

鱔魚豬肝湯:鱔魚、豬肝各250g,鹽、胡椒、蔥、姜少許

將洗淨後的鱔魚放入紗布袋內,與薑片、蔥段、適量料酒一同入煲,開小火慢熬1.5小時後撇去浮沫,放入豬肝打散,加入鹽、胡椒粉、蔥碎、香菜碎調勻即可。

熬夜後,記得吃好點

天麻魚頭湯:天麻15g,鰱魚頭1個,香菇、蝦仁、雞丁適量。

將鰱魚先用油煎燒出香味後,加入香菇、蝦仁、雞丁略煎,加入天麻片和清水及各種調味,中火煮開約20分鐘後即可。此道湯品對頭痛、失眠、健忘等症狀,有一定保健和改善作用。

熬夜後,記得吃好點

蓮子豬心湯:蓮子肉30g,豬心1個。

豬心洗淨後切成片,再加入蓮子肉,用中火燉30分鐘左右,加入調味品即可。此湯做法簡單家常,而且對心神不寧、健忘、失眠有一定功效。

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健康網综合网讯2019-10-04 09:26:00