保持腸道健康,戒除壞生活習慣較重要,這5方面,你有哪一個?

標籤:常識作者:老李健康養生匯2019-06-28 11:54:00

近年來,我們的健康意識逐漸普及和提高,大家在關心心血管、肝臟、腎臟等部位的健康問題的同時,對於腸道健康的問題也越來越關注,腸道是我們人體最大的消化器官和免疫器官,腸道的健康,可以說與人體的整體健康息息相關,而作為人體消化、吸收、排洩,保持營養平衡、參與免疫的重要器官,可以說生活中所有的不健康的生活習慣,都可能會影響腸道的健康,今天就為大家重點介紹幾個傷害腸道健康的生活影響因素,想要保持腸道健康,不妨先戒除這些不良生活習慣吧。

保持腸道健康,戒除壞生活習慣較重要,這5方面,你有哪一個?

飲食

不良飲食習慣包括兩個方面,飲食結構和飲食習慣。

隨著生活水平的不斷提高,很多朋友現在可以說是想吃什麼就能吃什麼了,但正是想吃什麼就吃什麼,也使得很多重口味但不那麼健康的飲食開始盛行,殊不知,如果長期食用這些食物,會損害我們的腸道健康。長期食用會對腸道健康形成危害的食品包括燒烤類、油炸類食品,高脂高糖飲食,富含反式脂肪酸的烘焙食品、某些零食,含有亞硝酸鹽的某些加工肉製品、醃製食品等等,而對於有痔瘡問題的朋友,還要注意避免口味太過辛辣,以免刺激痔瘡加重。

保持腸道健康,戒除壞生活習慣較重要,這5方面,你有哪一個?

而不良的飲食習慣同樣會對腸道健康造成不良影響,比如飢一頓飽一頓,不到點的時候暴飲暴食,到點該吃飯的時候又不吃,飲食沒有規律,沒有節制,都會導致腸道的生物節律性和腸道菌群的平衡受到影響,因此,保持規律飲食,定點定量飲食,對於保持腸道健康,也是非常重要的方面。

飲酒

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按理說長期飲酒也屬於飲食習慣的內容,但是還是想單獨說一下。長期飲酒,不論量的多少,都會對身體健康形成影響,除了酒精對於胃腸道的直接刺激以外,酒精於肝臟的影響,也會影響腸道菌群的平衡,很多有酒精肝、肝硬化問題的朋友,同時也存在腸道菌群失衡的問題,腸道菌群的失衡,又會進一步加重肝臟的相關問題,因此,如果能夠限制飲酒,儘量少喝,不論對於消化道健康,還是對於肝臟健康,都是非常重要的方面。

熬夜

熬夜現在對於很多朋友,可以說都成了司空見慣的事情了。但實際上,熬夜對於身體的健康危害,雖然往往不會一下子提現出來,但長期熬夜,會影響身體各個方面的健康,特別是腸道的健康,也會受到較大影響。

保持腸道健康,戒除壞生活習慣較重要,這5方面,你有哪一個?

一方面熬夜會破壞我們的生理節律,導致腸道代謝系統的紊亂,更容易產生慢性便祕、功能性腹瀉等各種問題,另一方面,在熬夜期間,身體消耗大量的能量,經常會需要補充食物來填飽肚子,經常在夜間進食,進食後如果又睡覺等壞習慣,都會增加胃腸道的負擔,對腸道健康形成不良影響。

久坐

或許是工作需要,或許是個人習慣,但久坐不運動的朋友,也會影響腸道的健康,一方面久坐不運動,會使肛周血流不暢,是痔瘡的高發人群,另一方面,久坐不運動,腸道蠕動變慢,更容易造成便祕問題,而便祕問題如果長期不解決,同樣對腸道會形成巨大危害。如果您因為工作或者某些原因,不得不久坐,那麼也試著讓自己儘量的每坐一個小時起來活動下,上個廁所,倒杯水,去處理一下其他的事務,經常的活動一下,如果每天能再安排其他時間進行一定強度的運動鍛鍊,那就更好了。

情緒

最重要的留在最後說。

保持腸道健康,戒除壞生活習慣較重要,這5方面,你有哪一個?

千萬不要忽略情緒對於身體健康的影響。長期的不良情緒影響,如緊張、焦慮、抑鬱等,都會影響人體的副交感神經,從而進一步影響消化系統的生物節律性,慢性便祕,腸易激綜合徵等疾病,都與不良情緒的影響息息相關,因此,想要保證腸道的健康,不妨先學會除錯好自己的心情,心情舒暢的,身體健康的各個方面都會有很大的改善。

對於影響腸道健康的不良習慣,還有很多,今天重點給大家說幾個比較重要的壞習慣,想要保持腸道健康,不妨先看看自己有這些不良習慣和問題嗎?如果有,不妨先從改掉和改善這些不良影響開始吧!

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健康網综合网讯2019-06-28 11:54:00