生活:這幾種夏季專屬的水果和蔬菜對我們的身體有很多的益處

標籤:常識作者:小月與美食2018-11-07 10:28:00

【生活:這幾種夏季專屬的水果和蔬菜對我們的身體有很多的益處】

導語:我們除了把牙齒塞進一塊完美多汁的西瓜片之外,沒有任何東西比“夏天”更令人驚歎,這讓我們有更多的理由去尋找最好的季節性夏季產品。農民的市場比比皆是,而且是當地種植的有機食品。關於可持續農業的城市教育中心,有各種新鮮的水果和蔬菜,所以你需要在它為時已晚之前抓住它們。還有什麼?我們已經縮小了4種特定水果和蔬菜的清單,這些水果和蔬菜也具有一些嚴重的健康益處。

生活:這幾種夏季專屬的水果和蔬菜對我們的身體有很多的益處

青椒,雖然所有辣椒都含有豐富的抗氧化劑,但特別是青椒的含水量最高,更不用說它們是夏日沙拉的絕佳補充。青椒含有玉米黃質,可以保持眼睛健康,並可以降低與年齡相關的眼部疾病的風險。維生素C和E,在這種脆脆的零食中發現,有助於防止身體感染,保護細胞免受損害,並支援強大的免疫系統。一杯綠色甜椒含有2.5克纖維,女性每日推薦量為21至25克,男性則為30至38克,這將有助於消化系統更有效地工作。

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西瓜,就像我說的那樣,沒有什麼比在炎熱的夏天將你的牙齒切成多汁新鮮切西瓜更好的了。因此,西瓜當然已經列入名單。“西瓜含有91.5%的水。雖然它富含維生素C,但它具有許多抗癌作用,與前列腺癌風險降低有關。“我們怎麼能確定?西瓜是番茄紅素最豐富的來源之一,番茄紅素是一種抗癌抗氧化劑,存在於紅色水果和蔬菜中。除了幫助心臟健康和舒緩痠痛的肌肉,國家地理甚至聲稱這種多汁的食物可以充當天然的偉哥!然而,應該注意的是,在看到改善血液迴圈的效果之前,你必須吃大量的東西,而不僅僅是心臟受益。

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黃瓜,除了黃瓜含水量最高的任何固體食物外,這種脆皮蔬菜的好處還有許多不同的形式。曾經嘗試過將切片放在眼睛上,或者進行了溫泉治療,並將其納入其中?“黃瓜具有清涼和舒緩作用,當局部使用時可減輕腫脹,刺激和炎症。黃瓜切片可以放在眼睛上,以減少早上浮腫或緩解和治療受影響區域的晒傷。“更重要的是,黃瓜可以幫助避免癌症。黃瓜含有兩種與抗癌有關的植物營養素化合物:木脂素和葫蘆素,根據發表的研究,葫蘆素有助於阻斷癌症細胞增殖和存活的訊號通路。此外,黃瓜含有豐富的維生素K,可以改善骨骼健康。

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草莓,誰不喜歡好吃的漿果作為快速午間小吃?雖然所有漿果都有益於水合作用,但覆盆子和藍莓都含有約85%的水和黑莓88.2%,草莓最高的是91%。草莓本身很好吃,或與其他健康食品結合,如冰沙或與脫脂酸奶混合,因為碳水化合物,纖維和蛋白質的組合將對身體有益。草莓的其他健康益處包括改善眼部護理和適當的大腦功能,其多酚和抗氧化劑含量有助於增強免疫系統。

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健康網综合网讯2018-11-07 10:28:00