失眠多夢睡不好,問題可能就出在雙腳上,想要睡得香雙腳要養好

標籤:常識作者:舒悅中老年鞋2019-06-12 17:40:00

晚上睡不著,稍微有點動靜就會醒,睡眠質量差,總是做夢等等,其實這些都是失眠的症狀,隨著生活壓力越來越大,越來越多的人加入了失眠大軍,不分年齡不分性別不分種類。年輕人喜歡熬夜睡眠時間嚴重不足,上班族工作繁忙精神壓力大,睡眠多夢易醒,中年人更年期症狀也影響睡眠質量,年人身體的各項機能都有所下降,神經衰弱也會導致睡眠問題。那麼為什麼晚上會失眠睡不著呢?除了常見的因素之外,小編要說的是失眠多夢睡不好,問題可能就出在雙腳上,想要睡得香雙腳要養好。

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首先就是要養成泡腳的好習慣,常用的泡腳有兩種,熱水新增中藥或者是泡腳水裡加醋。

熱水新增中藥

泡腳時間以睡前半個小時為宜,用中藥泡腳對身體有好處,因為中藥中有很多治療失眠的藥方,它可以藉助水蒸氣擴張足部毛細血管迴圈至全身經絡。

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熱水新增醋

泡腳時間以睡前一個小時為宜,我們可以在盛有小半盆水的盆裡加入三大片生薑,等煮沸後再加一勺醋,浸泡雙腳時間半個小時即可。

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再就是按摩腳上的穴位,我們都知道雙腳上面分佈著密密麻麻很多穴位,這些穴位和身體的器官都有著密切聯絡。俗話說得好:腳是人體的第二心,也不是沒有道理的。

足趾尖

我們可以用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖,再從小拇趾摁壓回來,反覆十次即可。

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失眠穴

用針刺、艾灸、點按、搓揉等方法刺激腳後跟中心穴,若是按摩時可以用拳頭進行錘擊,大概100次左右即可。

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三陰交穴

用大拇指指腹適度按揉該穴位,時間三分鐘為宜。

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湧泉穴

睡前用艾條在湧泉穴灸治20分鐘,艾條離腳3cm,腳底區域性有溫熱感,面板出現紅潤即可,10天為1療程,一般1個療程即可見效。

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健康網综合网讯2019-06-12 17:40:00