老年人如何預防老花眼,知道這六點,告別老花眼不是夢!

標籤:常識作者:舒悅中老年鞋2019-06-24 16:11:00

人年紀大了眼神就會變得不太好用,老花眼可以說是老年人經常出現的問題了,眼睛看不清楚,在生活中會有諸多的不便,小編要要告訴你的是,其實老花眼是可以預防的。那麼老年人如何預防老花眼,知道這六點,告別老花眼不是夢!

老年人如何預防老花眼,知道這六點,告別老花眼不是夢!

1、經常眨眼,利用一開一閉的眨眼方式來保持眼部肌肉的興奮,可以使得眼肌得要有效鍛鍊,減少眼鏡出現問題的機率,當然用你的雙手輕揉眼部也是可以的。

2、經常轉動眼鏡,這同樣是用來鍛鍊眼部肌肉的,正常人的眼睛是可以上下左右來回轉動的。

老年人如何預防老花眼,知道這六點,告別老花眼不是夢!

3、掌握正確的閱讀方法,養成良好的閱讀習慣,老年人在看報讀書的時候,要好好地坐著,保持全身肌肉放鬆,讀物距離眼睛30釐米以上,身體不能過分前傾,務必記得不要躺在床上看書,看書的時間也不易過長,眼睛感到疲勞的時候要適當的休息下。

4、明暗交替要注意,尤其是從暗處到刺眼的陽光下時,要記得閉目或者用手稍微遮擋下,不要讓太陽光一下子直射到眼睛。

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5、飲食合理鍛鍊適當,老年人的身體健康是牽一髮而動全身,適當的鍛鍊有益於身體健康。飲食上可以多食富含維生素、優質蛋白的食物,如瘦肉、魚、牛奶等。另外常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

6、做好“眼保健操”,具體做法:兩手食指彎曲,從內眼橫揉至外眼角,再從外眼角橫揉至內眼角,用力適中,再用食指尖按太陽穴數次。每日早、晚各做一遍,不僅可推遲眼老花,還可防治白內障等慢性眼病的發生。

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健康網综合网讯2019-06-24 16:11:00