倒春寒,適度運動、合理飲食

標籤:陰道炎作者:淑于娟子2019-10-06 08:58:00

醫學證明,在“倒春寒”時節,對老年人健康構成了很大的威脅,那麼老年人如何才能安全度過“倒春寒”呢?

第一,平時要多參加各種室內外健康活動,不宜久坐不動。要加強適合自己的體育鍛煉,提高身體素質。常言道“一年之計在於春,一日之計在於晨”。春季正是萬物復甦、草長花開的好時光,也是鍛鍊身體的黃金季節。老年人散步、慢跑、打拳、做操、結伴踏青、春遊等,可以增強身體素質和抗病能力。尤其是步行,是老年人最簡便、最安全的運動,如果鍛鍊得法,其效果可和慢跑相同。醫學研究表明,步行可促進體內新陳代謝,如以2分鐘慢走100米的步速行至1.5-2小時,新陳代謝率可以提高48%;步行還能調節神經系統功能,緩解血管痙攣狀態,使血管平滑肌放鬆。

第二,飲食方面要多注意飲水,如淡茶水;多喝食用菌湯、薑湯;多吃菌類、黑木耳等。因為茶葉中的茶色素能有效對抗纖維蛋白原的凝集,抑制血小板的黏附和聚集;黑木耳中的某些成分能有效地降低血液粘稠度,防止血液凝固。節制菸酒、低鹽飲食。

第三,要注意休息和保持情緒穩定,在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。室內要經常保持潔淨整齊,物品放置有序,閒時還可以養花、種草。此外,睡眠時被子薄厚要適中,以不出汗為宜。室溫控制在16-20℃比較合適,必要時家中可以採用電暖氣等裝置取暖。

第四,門窗要常開,使室內陽光充足,空氣流通新鮮,對防病保健大有益處。

以上幾點都有利於對抗“倒春寒”的襲擊,助中老年人順利地度過難以適應的“倒春寒”。

倒春寒,適度運動、合理飲食

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健康網综合网讯2019-10-06 08:58:00