減肥堅持不下來怎麼辦?這幾個方法簡單又方便,你有減肥天賦嗎?

標籤:胃潰瘍作者:亮健好藥房2019-10-07 14:17:00

一身的肥肉會影響我們的形象,也會讓我們自身感到煩惱不已。而肥胖也會危害我們的身體健康,對於大部分一身肉肉的人來說,肥胖確實是個大問題。

由於體質的原因,有些人確實因為自身的易胖體質而總是不可避免地會變胖,而有的人即便不怎麼運動也不會變胖,胖瘦之別在有些情況下確實跟體質有關。

減肥堅持不下來怎麼辦?這幾個方法簡單又方便,你有減肥天賦嗎?

減肥一途最重要的仍是堅持與付出,如果易瘦體質的人是“減肥天才”的話,那麼易胖體質的人就是沒有“減肥天賦”的人。當一般的減肥措施所取得效果不理想時請不要放棄,只要堅持減肥,即便體質有別,我們也都一定會找到屬於自己的減肥方法,這跟上學讀書是一個道理。

我們都知道減肥跟季節有關。秋冬兩季天氣寒冷,我們的身體會自覺地囤積脂肪來抵禦寒冷,也因此秋冬兩季是長膘的季節。對於正在減肥的人來說,秋冬兩季是可能成為“減肥殺手”的。但只要採取了正確的行動以及好的生活習慣,我們在秋冬兩季也是可以成功減肥的,下面是亮健好藥君給秋冬兩季減肥的人的一些建議。

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仍要堅持運動

肥胖的原因是攝入的熱量大於消耗的能量,因此堅持運動對於減肥來說是不可或缺的。一定的運動量也會讓人放鬆心情,並能改善心腦血管功能。我們不建議在秋冬兩季晨練,這可能會讓我們生病。保持每週兩次,每次半個小時左右的運動量即可,可以選擇在傍晚跑步、跳繩、踢毽子、跳舞等運動。

相關飲食

熱量高的食物儘量少吃,一般油炸類食物、零食的熱量會更高,減肥的朋友應該少吃。減肥應該多吃些蔬菜水果,蔬菜水果類食物熱量低而且營養豐富。與此同時,減肥的朋友一定要多喝水,如果你問一個身材保持得很好的人祕訣是什麼的話,那他一定會說多喝水。多喝水會促進人體的新陳代謝,能去除多餘的脂肪。

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挑戰與激勵

上文提過減肥是一個類似讀書學習的過程,同樣的,減肥一途的挑戰跟激勵也必不可少。減肥一定要設立目標,比如周運動量、周熱量攝入等等,都可以設為目標。但不能以具體減重為目標。

減肥需要動力,一定需要一個人來激勵你減肥,這個人可以是好朋友、家人、減肥同伴。在你想要放棄減肥的時候,有人在旁邊鼓舞激勵你是非常重要的。

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健康網综合网讯2019-10-07 14:17:00