它是天然的“安眠藥”,每天用來泡水喝,趕走失眠睡得香

標籤:腦血栓作者:健康微頭條2019-10-07 13:27:00

失眠現象越來越普遍,除開一些人是因為睡前玩手機的不良睡眠習慣導致的之外,很多人對失眠感到無可奈何又焦慮。早早躺上床,閉上眼睛期盼自己能夠儘快入睡,但是大腦好像不受控制一般,思想到處遊離,不肯放鬆;不知不覺幾小時過去,想想第二天還要早起上班,再睡不著明天工作就難以保證狀態,愈發地焦慮難眠……這樣失眠的夜晚是很難熬的。

它是天然的“安眠藥”,每天用來泡水喝,趕走失眠睡得香

但其實失眠都是有原因可以找的,最直接、最容易發現的就是睡前習慣的不正確:睡前玩手機、喝茶等提神飲品,會讓大腦持續興奮,無法休息;常吃宵夜也是會有影響,腸胃積食引起腹脹,導致難以入睡;除此之外,就是一些我們比較難發現、難解決的原因——心態問題。工作壓力、家庭負擔等等都會都會讓我們感到緊繃,如果平時不重視、不懂得排遣情緒,就很容易出現失眠現象。所以我們要學會調節情緒,放鬆自己。同時也可以配合食療的方式來舒緩心情,改善睡眠,每天用“它”泡水喝,趕走失眠睡得香。

它是天然的“安眠藥”,每天用來泡水喝,趕走失眠睡得香

“它”就是酸棗仁了。酸棗大家應該都吃過,味道酸甜,有開胃的作用,但是這裡要講的是酸棗的種子,也就是酸棗核去核之後的果仁,酸棗仁有很好的助眠的效果。酸棗仁中含有生物鹼等物質,進入人體之後能夠幫助安撫緊繃的神經,睡前經常吃點酸棗仁,可以幫助大腦放鬆,從而順利入睡,改善失眠狀況。晚上睡得淺,經常做夢的情況,通過常吃酸棗仁也能得到緩解,提高睡眠質量。

它是天然的“安眠藥”,每天用來泡水喝,趕走失眠睡得香

但是炒制之後的酸棗仁味道發苦發澀,很多人不喜歡,接受不了這種口感的人就可以考慮酸棗仁膏或者酸棗仁茶等食用方式,既改善了酸棗仁的口感味道,而且安神助眠的效果也一樣好。用酸棗仁泡茶的話,可以搭配百合一起,百合也有一定的改善失眠的作用,而且還能給酸棗仁茶增添百合的清香,常喝也能潤喉滋補。

它是天然的“安眠藥”,每天用來泡水喝,趕走失眠睡得香

總的來說,酸棗仁能夠在幫助我們改善失眠的方面發揮大作用,配合百合一起的效果會更好。如果正在被失眠困擾的朋友,除了要養成良好的睡前習慣,學會釋放壓力之外,也可以多吃酸棗仁來提高睡眠質量。

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健康網综合网讯2019-10-07 13:27:00