生活中常見的“一黃兩白”,是糖尿病的“理想食材”,你吃了嗎?

標籤:常識作者:健康來報到2018-12-26 19:37:00

相信很多糖尿病患者都知道,如果能做好飲食調理,就能將自己的血糖降到正常區間,糖尿病通過飲食療法能夠減輕胰島b細胞的負擔,有助於b細胞功能恢復,增強胰島素敏感性,從而起到降低血的作用。

今天小編給大家推薦三種食物,“一黃兩白”,是糖尿病的“理想食材”,能起到降血糖的作用。

生活中常見的“一黃兩白”,是糖尿病的“理想食材”,你吃了嗎?

黃豆

豆類食品含有豐富的營養價值,富含膳食纖維,可以增強飽腹感的血糖,甚至降低膽固醇,並且豆類還是優質蛋白質來源,其富含不飽和脂肪,是糖尿病患者優質飲食來源。

黃豆就是豆類中較好的一種,黃豆的升糖指數很低,富含膳食纖維,有助降血糖,並且黃豆中還含有抑制胰酶的物質,這種物質能夠起到降糖作用。黃豆還能降膽固醇,保護血管,預防動脈硬化。

推薦吃法:黃豆漿、黃豆粥

生活中常見的“一黃兩白”,是糖尿病的“理想食材”,你吃了嗎?

白蘿蔔

冬季是吃蘿蔔的季節,蘿蔔有較好的保健功效,糖尿病患者常吃白蘿蔔,能夠起到很好的降糖效果,這是由於蘿蔔所含的活性物質膳食纖維以及各種酶都能起到控制血糖的作用。

並且白蘿蔔熱量很低,並且富含鉀,以及各種氧化酶和澱粉酶,能夠起到降血壓,促進脂肪代謝的作用。

推薦吃法:白蘿蔔+豆腐、羊肉燉白蘿蔔

生活中常見的“一黃兩白”,是糖尿病的“理想食材”,你吃了嗎?

白菜

白菜中含有能夠抑制糖分吸收的膳食纖維,並且能夠促進腸胃蠕動,從而減緩餐後血糖上升速度,並且白菜熱量很低。白菜還富含蛋白質,多種維生素以及鈣磷鐵等礦物質對延緩衰老,預防骨質鬆能起到很好的效果。

推薦吃法:白菜燉豆腐、上湯白菜

糖尿病患者日常注意事項:

生活中常見的“一黃兩白”,是糖尿病的“理想食材”,你吃了嗎?

邁開腿

運動是消耗血糖的有效方法,每天進行適當的有氧運動,能夠促進血糖吸收,避免高血糖,適合糖尿病的運動,有快走、慢跑等。

勤學習

糖尿病患者要懂得學習糖尿病的基本知識,這樣才能夠配合醫生更好的控制血糖,能夠根據自己的病情特點,制定合理的運動和飲食。

生活中常見的“一黃兩白”,是糖尿病的“理想食材”,你吃了嗎?

勤測量

糖尿病患者除了要做到勤運動,控制好飲食,學習相關知識在外,還要做好糖尿病的測量工作,這樣才能知道自己的日常血糖控制是否合理,是否正確,從而控制糖尿病併發症的發生。

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健康網综合网讯2018-12-26 19:37:00