袁姍姍的身材非常好,因為她每天健身,這個瑜伽體式可以每天練習

標籤:月經不調作者:分享健康心得2019-10-05 07:42:00

今日熱議,健身的同時要不要節食?

袁姍姍是大家的偶像,尤其是她妙曼的身材,很多人自嘆不如,其實,你也可以做到,看看她是怎麼健身的。

袁姍姍的身材非常好,因為她每天健身,這個瑜伽體式可以每天練習袁姍姍練瑜伽

她有了好身體,各種風格的服裝都穿出了女人味。

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袁姍姍暴汗健身房

袁姍姍的身材非常好,因為她每天健身,這個瑜伽體式可以每天練習袁姍姍健身中

讓我們行動起來吧!

瑜伽蝴蝶式:

袁姍姍的身材非常好,因為她每天健身,這個瑜伽體式可以每天練習

1、放鬆身心,坐在地上雙腿雙腳向前伸直併攏手放在身體兩側。

2、自然呼吸,彎曲雙膝收回雙腳,腳掌相對,腳跟儘量貼近大腿內側近會陰位置腳尖向前。雙手抓住雙腳腰部挺直。

3、眼望前方,上下彈動雙腿,好像蝴蝶一樣。

4、用雙手按壓雙膝深呼一口氣,用雙肘的力量儘量將雙腿平壓在地上堅持4-6次呼吸時,還原。

5、可以反覆練習。

功效:

1、通過下壓雙腿,可鍛鍊骨盆,促進骨盆的血液迴圈,滋養膀胱、子宮、腎臟等器官,從而改善膚色,令肌膚白裡透紅

2、有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度,讓你的身體線條更流暢。

3、對骨盆有益,促進血液流入背部和腹部。

4、腹部臟器得到收縮,橫膈膜區域血液迴圈增加從而使內臟保持健康。

這個動作對女性非常有益,簡單易學,要堅持練習,你會越來越健康,越來越美!

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健康網综合网讯2019-10-05 07:42:00