失眠是加速衰老“催化劑”,睡前做好3事,10分鐘助你快速入眠

標籤:口臭作者:健康新線上2019-10-07 19:00:00

現在隨著生活壓力的不斷增大,加上生活瑣事的影響,很多人經常會遇到晚上焦躁難眠,白天精神疲乏的現象。有時候自己明明身體很疲倦,但是回到家後就是翻來覆去睡不著,入睡困難並且睡眠質量非常淺,一丁點的聲音都會成為驚醒自己的“鐘聲”,這不僅十分影響自己的精神狀態,也容易加速衰老,今天說的就是失眠是加速衰老“催化劑”,睡前做好3事,10分鐘助你快速入眠。

失眠是加速衰老“催化劑”,睡前做好3事,10分鐘助你快速入眠

那麼為什麼說失眠容易加速衰老呢?很多人都知道失眠對面板不好,影響精神面貌,但是卻不知道具體如何會加速衰老,良好的睡眠可以促進身體分泌好胞壁酸,這種物質是協助白細胞進行滅菌抗菌的重要物質,如果經常失眠,就很可能造成胞壁酸含量減少,出現免疫力下降,並且影響到身體內分泌平衡,導致身體衰老現象出現加劇現象,男人經常失眠,加速衰老就會反饋在體弱無力,腰部痠痛站立無力上。而女性就容易出現面板色斑,皺紋加深等膚質問題,長此以往也是“老相橫生”,而平時改善睡眠,可以睡前做好3件事。

1、睡前喝杯溫牛奶

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牛奶具有安神定性,調理情緒焦躁的幫助,而溫牛奶也比較養胃,對於睡前的焦躁感覺有著較好的緩解幫助,適合失眠程度不是很重,還比較輕微的情況,在失眠初期可以適當飲用溫牛奶加以改善,不過不要喝太多,防止晚上起夜影響睡眠質量。

2、睡眠點前半小時適量飲用酸棗仁水

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可能有人覺得奇怪,為什麼喝完牛奶還要喝酸棗仁水?這得喝多少東西?其實這也是要根據個人情況進行變動的,溫牛奶適合初期失眠,失眠情況較輕的朋友,但是當失眠情況加重,已經達到近乎熬夜的程度,此時就需要更為強有力的安神水飲,而酸棗仁就符合這一特質。

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酸棗仁分生熟兩種,生酸棗仁提神醒腦,有亢奮作用。而熟制酸棗仁則截然相反,是凝神靜氣,促進睡眠的有力水飲,對於入睡已經十分困難,並且生物鐘已經相當混亂的情況,有著很顯著的幫助,其促進睡眠的改善也是較為深度,經常性失眠的人適合多喝。

3、睡前艾草泡腳

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古人有一句話,叫做“寒從腳起”,意思就是身體溼寒最先由腳而發,腳暖則身暖,這一點冬天很多朋友應該深有體會,而之所以會這樣,也是因為腳是身體穴位的匯聚點,全身經絡血液都有流經此處,因此睡前熱水泡會腳,對於身體也是很有好處的,而在泡腳時候加入一些艾草,對於改善重度失眠的情況,幫助也是十分顯著。

失眠是加速衰老“催化劑”,睡前做好3事,10分鐘助你快速入眠

因為艾草中含有多種祛溼排水,抑菌暖身的物質,在秋季這樣溫差變化較大,空氣寒冷乾燥的情況,具有很好的促進睡眠的幫助,尤其是氣血不足的人,在艾草的加熱溫泡以後,氣血流通也會加快,身體氣血執行順暢,自然可以睡得更安穩,還能預防溼氣問題,自己平時可以睡前常堅持艾草泡會腳,只要大家持之以恆堅持下去,一段時間後,相信也能睡個安穩覺。

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健康網综合网讯2019-10-07 19:00:00