健美運動員依靠的是天賦?活體實驗抽出他們的肌肉後,結果是?

標籤:老人健身作者:健身變色龍2019-10-07 08:31:00

現在很多人對運動員的評價就是:天賦,與生俱來的天賦是他們成功路上最大的助力!比如說健美皇帝羅尼·庫爾曼,天生就缺乏肌肉生長抑制素!所以,他的肌肉生長速度很快,他在健美上可以取得很大的成就!

但這僅僅是天賦的差距嗎?路人與運動員的差距真的在天賦嗎?一起來看一看吧!

健美運動員依靠的是天賦?活體實驗抽出他們的肌肉後,結果是?

科學研究表明有許多不同型別的肌纖維型別,通常把它們分為三類:I型肌纖維、IIA型肌纖維、IIB型肌纖維,我們來分別瞭解一下它們!

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IIB肌纖維:強壯型肌纖維

這類肌纖維代表的是力量(高水平),所以需要很強的努力程度才能來啟用它們。意味著需要舉起一些大的重量或者非常快的速度來參與到運動中去!

但它們的毛細血管密度較低,幾乎完全通過無氧糖酵解獲取能量,所以它們很容易疲勞。

這類肌纖維在力量舉運動員、鉛球運動員,橄欖球運動員等的身體內佔巨大的百分比!

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IIA肌纖維:快速型肌纖維

這類肌纖維與IIB有著相同的特性,但它具有更高的毛細血管密度,所以它更耐勞。

IIB肌纖維在特定的訓練模式下會轉化成IIA肌纖維,它們通過產生更大的毛細血管和線粒體密度來適你的訓練,以便持續更長的工作時間,但它仍能產生高水平的力並有很大的增大潛能。

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2008年,terzis等人的實驗結果表明:毛細血管密度與肌肉組織的耐力直接的聯絡!所以這意味隨著IIA肌纖維被訓練,毛細血管密度也將增加,身體會適應任何的刺激,這就是一個適應!

但如果訓練停止,這些肌纖維會自然而然地重新還原變成IIB,這也是一個適應!

這類肌纖維可以用來描述奧運會舉重運動員、短跑運動員,籃球運動員等的肌肉。比如說呂小軍(軍神)

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I型肌纖維:慢型肌纖維

這類耐疲勞肌纖維的產力能力要比II型肌纖維更低,但慢肌纖維很容易被啟用,意味著他們可以在低水平的刺激也可被啟動,其次,它們有更大的毛細血管和線粒體密度,意味著它們可以長時間的進行工作!

慢肌纖維通常被與那些瘦小的耐力型運動員聯絡在一起,但這並不準確,因為這些耐力型運動員依舊有十分可觀的肌肉肥大潛力!

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路人VS運動員

值得一提的是以下幾點:

任何人,無論誰,都是與生俱來的I型、IIA型、IIB型肌纖維的混合體。大力士運動員體內也具備大量慢肌纖維。馬拉松運動員體內也具備一定的快肌纖維(力量);只有那些與正常人有很大差異的人,往往有更高的機率成為優秀運動員;

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所以,運動員並不是天生具有優勢,只是它們更加專注的訓練自己需要的肌肉纖維,如果你不相信,一起來看一下下面的一個健美運動員的活體肌肉實驗結果!

在2003年和2004年,Fry等人的實驗:用一根空心針插入運動員的肌腹部,順勢挖出一塊肌肉組織(這就是肌肉活體實驗)!

健美運動員依靠的是天賦?活體實驗抽出他們的肌肉後,結果是?

他們發現了:

優秀的奧利匹克舉重運動員和力量舉運動員比非運動員具備更高的II型肌纖維比例,這是正常的;優秀健美運動員與正常人的纖維分佈是大致相同的,這是讓人十分不解的;優秀健美運動員相比舉重和力量舉運動員,具備極其顯著的I型肌纖維肥大優勢;

健美運動員依靠的是天賦?活體實驗抽出他們的肌肉後,結果是?

通過這個研究,我們可以得到:

我們大多數人,包括你,與那些世界上最大型傢伙的肌纖維分佈是大致相同的;優秀健美運動員的肌纖維比例與普通人是差不多的,這是個事實;通過專注於發展II型纖維,你肯定會變大,但你可以通過刺激所有的肌纖維型別來發展非凡的肌肉質量,這其中就包括I型肌纖!

健美運動員依靠的是天賦?活體實驗抽出他們的肌肉後,結果是?

所以,知道自己以後的訓練方向了嗎?美運動員依靠的並不是絕對的天賦,這個你認同嗎?

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健康網综合网讯2019-10-07 08:31:00