生活:我們降低血壓需要多長時間?

標籤:常識作者:小月與美食2018-11-05 14:41:00

【生活:我們降低血壓需要多長時間?】

導語:高血壓不是開玩笑。它會影響三分之一的美國人,並且可能導致嚴重的心臟病和其他身體併發症。降低血壓的第一步是注意到它很高,如果您擔心自己可能患有高血壓,儘管通常沒有任何明顯的體徵或症狀,請告訴您的醫生或購買家用血壓計。但實際將血壓降至正常水平需要多長時間?這取決於一些事情。

生活:我們降低血壓需要多長時間?

隨著年齡的增長,你應該開始監測你的血壓。降低血壓始於改變生活方式,可能還有藥物治療,如果你去看醫生並發現你有高血壓,你需要改變生活方式,以降低血壓。自然降低血壓的兩種最佳方法是通過健康飲食和鍛鍊。為了保持心臟健康,必須改變飲食習慣。開始記錄你每天服用的鈉量,因為它是高血壓的主要原因。加入大量的水果和蔬菜,確保您獲得身體所需的心臟健康的維生素和礦物質。您還可以從飲食中獲取提示,這是一種專門用於降低血壓的飲食。

生活:我們降低血壓需要多長時間?

鍛鍊也是保持心臟健康的關鍵。在美國心臟協會說,你應該得到每週至少150分鐘中等強度的體力活動,或75分鐘每週嚴謹的活動,讓你的心臟在可能的最佳狀態。如果您的高血壓嚴重,您的醫生可能會開始使用血壓藥物來幫助控制它。藥物的型別取決於您的具體情況,但可能是必要的。

生活:我們降低血壓需要多長時間?

降低血壓可能需要幾天到幾周的時間,為了讓你的血壓達到安全的空間,你需要將更健康的飲食與運動和可能的藥物結合起來。如果您正在服用藥物且血壓不是太高,可能會在幾天內降低。如果您在服用藥物之前嘗試自然途徑,可能需要幾周的時間來改變飲食習慣,並且新的鍛鍊計劃可能會有所不同。如果您的血壓非常高並且您正在服用藥物,那麼這些水平可能需要幾周的時間才能降到一個好的位置。但是,如果您服用藥物並納入這些變化,那麼在您的血壓降至正常水平之前不應超過三週。

生活:我們降低血壓需要多長時間?

保持低血壓意味著堅持改變生活方式,降低血壓是一回事,但保持安全水平是最大的挑戰。當你上藥時,一直服用藥物很重要。如果你通過飲食和運動自然地降低血壓,那麼滑倒的空間就不大了。你可以在這裡和那裡跳過一天的運動,仍然沒事。但是,當你依靠自然方法時,完全取決於你保持自己的軌道,這意味著它可能需要更多的奉獻精神和一些更大的調整來解決那些糟糕的飲食和運動習慣。

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健康網综合网讯2018-11-05 14:41:00