懷胎十月不易,孕期婦女最容易出現的幾種不適

標籤:白內障作者:楓葉的思考2019-10-07 19:31:00

每一位媽咪都是偉大的,從穿著潔白婚紗的夢幻世界走來,到甜蜜的二人世界,再到拖著笨拙身軀的發福孕婦,這其中不僅承受著無形的心理壓力,身體也同樣忍受著難以言說的痛苦,不過為了那小生命的到來,苦中也是有甜的。

懷胎十月不易,孕期婦女最容易出現的幾種不適

在懷孕之後呢,女性的身體會出現一些難以名狀的變化,那麼接下來就給大家聊一聊女性在懷孕期間最容易出現的不適症狀:

晨吐

晨吐並不是僅僅出現在早晨,大約有一半的孕婦在懷孕的前十二週裡都會出現晨吐,乾嘔的情況,這時候在飲食上應特別注意:

一,少吃多餐,這樣你的胃就不會太空,或是太飽。

二,吃幹吐司或者脆餅乾。

三,多吃液體的食物,不要吃不易消化的食物,煮一些粥,軟面,肉食一定要燉熟爛,多喝水,果汁或飲料,牛奶。

四,限制或者避免去吃辛辣或是油炸食品。

五,廚房和臥室裡一定要保持良好的通風。

懷胎十月不易,孕期婦女最容易出現的幾種不適

燒心

在懷孕的稍後一些階段,因為激素的變化,以及子宮變大會對胃造成壓力,延長食物在腸胃中停留的時間,胃部經常會出現灼熱感,腹脹,食慾不振,嘔吐的情況,那在飲食上應該注意:

一少食多餐。

二,限制或者避免食用辛辣的或是甜膩或是油脂類的食物。

三,最好不要去食用巧克力等含咖啡因的飲料或食品,如果非常想吃的話呢,記得適量。

便祕

接下來是便祕,隨著胎兒的成長,不斷增大的壓力會導致腸胃蠕動緩慢,這個時候,飲食上應注意:

一,多攝入液體,每天2.0至3.5毫升。

二,多吃穀類食物、麥片、發酵麵食以及富含膳食纖維的新鮮水果和蔬菜。

三,適度地和有規律地鍛鍊,經常出去,散散步,可以促進腸胃蠕動,加快新陳代謝,有助於增強體質,還能緩和心情。

貧血

懷孕期的婦女鐵質和葉酸的攝入量不足,或者因為胎兒對這兩種營養物質有更大的需求,或者是雙方面的原因而引起貧血,這時候的飲食應注意:

多食用富含鐵質的食物

此類食物如瘦肉,雞蛋,肝臟,水果乾,還有鐵質強化麥片等。

食用富含葉酸的食物

此類食物如多葉的綠色蔬菜,橙子,柚子,豆製品,以及葉酸強化麥片等。

日常飲食多樣化,同時多搭配富含鐵質,葉酸的食材烹調成可口的飯菜以緩解貧血的症狀,同時積極地遵從醫生對於你,關於服用營養補充片的建議。

懷胎十月不易,孕期婦女最容易出現的幾種不適

懷孕是一個讓女人痛苦而又值得喜悅的過程,為了孕育一個優秀而健康的寶寶,懷孕之前一定要保證自己的身體健康,每天適度的有規律的鍛鍊,飲食上不要吃得太鹹,否則的話,可能引起你懷孕期的水腫,或者是血壓升高。如果你喜歡飲酒,請戒掉;如果你還在抽菸,請戒掉,因為這可以減少懷孕期間胎兒感染更多病毒的概率。

無論孕前還是孕後,女性都要時刻注意自己的身體變化,適時的調理,因為要想擁有一個健康可愛的小寶寶,媽咪本身的健康也是非常非常重要的。

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健康網综合网讯2019-10-07 19:31:00