每天貼牆站15分鐘,一個月後,除了減肥瘦身,便祕也好了!

標籤:常識作者:健康來報到2019-01-12 21:59:00

由於時代的發展,生活節奏的加快,工作上的壓力,家庭上的壓力,導致我們身體出現各種各樣的小毛病,很多人的工作是需要一直呆在辦公室環境裡的,長期久坐不動,坐姿不正確,很容易導致出現便祕、頸椎病、腰間盤突出等疾病。

對於這些小毛病,小編今天教大家一個好方法堅持做這個動作可以有效的解決便祕、頸椎病帶來的煩惱,不僅如此,堅持做下去還能夠起到減肥瘦身的功效哦,一起來了解一下吧。

每天貼牆站15分鐘,一個月後,除了減肥瘦身,便祕也好了!

小編教大家的這個方法就是貼牆站立。

貼牆站立

貼牆站立在任何地點都可以做,無論是辦公室還是在家,只要有牆面就可以,非常簡單方便,還易操作。

將身體背部靠於牆面,儘量讓身體各部位,今天與牆面,肩部和雙手放鬆,同時需要收腹和提臀,每組堅持三分鐘,每天5組,共15分鐘,可根據時間的推移來增加站立的時間。

每天貼牆站15分鐘,一個月後,除了減肥瘦身,便祕也好了!

功效:

放鬆肩部

很多人由於工作、學習、遊戲、玩手機,都需要長時間的低頭操作由於長期低頭,會使頸部神經和血管得到壓迫從而出現肩部疼痛,頸椎病的發生,堅持靠牆站立,可以起到緩解肩部疼痛,放鬆肩部肌肉的功效。

修正體型

很多人由於長期坐姿不正確,低頭而導致身體體型出現變化,出現駝背低頭等不良後果,很影響美觀,堅持靠牆站立,可以修正人體的體型,讓身體更挺拔,人自然會更加自信。

每天貼牆站15分鐘,一個月後,除了減肥瘦身,便祕也好了!

瘦身減肥

很多人在日常生活中,一旦空閒,不是坐著就是躺著,很容易導致肥胖,經常貼牆站立可以避免攝入零食,而且還能夠有效的燃燒脂肪,起到減肥瘦身的功效。

助消化、預防便祕

堅持貼牆站立可以促進血液迴圈,幫助人體加快新陳代謝,從而促進腸胃的蠕動,加快排便,從而可以起到幫助消化預防便祕的功效。

溫馨提示

每天貼牆站15分鐘,一個月後,除了減肥瘦身,便祕也好了!

由於長久的不正確坐姿,或者是久坐不動,缺乏運動就會使出現稍微的傾斜或者彎曲所以剛開始做貼牆站立運動的時候,身體會感覺非常不舒服,這些都屬於正常情況,堅持做下去,這種不適感會慢慢消失。

除了做貼牆站立的動作,平時在工作的時候也可以在空閒的時候多做伸懶腰的動作,這個動作可以幫助拉伸全身肌肉,緩解肩部肌肉痠疼,預防頸椎病。

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健康網综合网讯2019-01-12 21:59:00