生活:研究表明,你的飲食習慣會影響你的抑鬱症

標籤:常識作者:小月與美食2018-11-02 15:55:00

【生活:研究表明,你的飲食習慣會影響你的抑鬱症】

導語:你也許聽過這句話,你吃的東西影響著你的身體,但這是真的嗎?專家們說是,在許多方面。食物是身體的燃料,包括大腦。當你吃對身體有益的食物時,你不僅感覺身體更好,而且你也會感到更加精神警覺,甚至可能有改善的情緒。事實上,醫生們已經確定了一種他們認為可以改善抑鬱症狀的特定飲食。

生活:研究表明,你的飲食習慣會影響你的抑鬱症

你的飲食會影響你的抑鬱症。抑鬱症後大腦會發生什麼?當你患有抑鬱症時,你通常會對生活產生消極的想法和感受。有些人對他們曾經愛過的活動不感興趣; 其他人變得遠離朋友和家人。有時,人們覺得沒有辦法擺脫抑鬱狀態,導致自殺或自殺念頭。抑鬱症不是一種心態。這是一種影響大腦的真正的生物疾病。當有人患有抑鬱症時,有幾個因素在起作用。首先,它們可能具有低血清素水平。5羥色胺是一種有助於調節情緒和行為以及食慾,睡眠和記憶等其他因素的化學物質。

生活:研究表明,你的飲食習慣會影響你的抑鬱症

當血清素水平低時,一個人的情緒可能會直接受到影響,導致抑鬱症狀。研究人員認為,細胞生長也會在抑鬱症狀中起直接作用。抑鬱的人有一個較小的海馬體,即控制記憶和情緒的大腦區域。他們沮喪的時間越長,該區域就越小。研究人員將此直接歸因於該地區缺乏細胞生長。海馬體變得越小,一個人就越真實地離開他們的真實情感。

生活:研究表明,你的飲食習慣會影響你的抑鬱症

你的飲食營養越豐富,你的大腦就越健康,由於需要營養來為大腦提供燃料,因此適當的飲食對於讓大腦以最佳方式運作至關重要。根據雜誌說,酒精是一種已知的鎮靜劑,它是一種在你處理抑鬱症時不應該消耗的東西的例子。咖啡因也是一種已知的鎮靜劑。含糖量高的食物會使你的血糖水平升高,然後迅速降低。這會影響你的情緒和行為,所以也應該避免這些食物。

生活:研究表明,你的飲食習慣會影響你的抑鬱症

吃含有增加血清素水平的食物是幫助抑鬱症的一種方法。色氨酸是血清素的前體,在火雞和鷹嘴豆等食物中發現。吃色氨酸可以增加血清素水平,改善整體情緒。維生素B12和D也有助於改善你的情緒,所以吃含有這些營養成分的食物來幫助對抗抑鬱症。醫生建議遵循地中海飲食可能會直接改善抑鬱症,如果醫生推薦一種飲食,那就是地中海飲食。地中海飲食富含健康,富含維生素的食物,如蔬菜,魚類和堅果,可以幫助大腦提供營養,幫助抵禦抑鬱症。

生活:研究表明,你的飲食習慣會影響你的抑鬱症

最近一項評估地中海對抑鬱症患者影響的研究發現,那些遵循嚴格地中海飲食的人與不遵守這些飲食習慣的人相比,被診斷患有抑鬱症的可能性要低33%。該研究提供的證據表明你真正的食物。你的身體所處理的食物在你的大腦思維方式中發揮著重要作用。

版權聲明:如涉及版權問題,請作者持權屬證明與本網聯系

健康網综合网讯2018-11-02 15:55:00