你是不是壓力大,看這幾點就知道!

標籤:躁狂症作者:哈爾濱華慈心理2019-10-04 20:07:00

如果你在生活當中,曾經持續遭受過重大的心理壓力,你可能會越發覺得自己不像自己,就如同一副疲憊不堪的軀殼。當自己在想“我要是被壓力給逼死了”,你可能沒有去想方設法減輕痛苦,而是得過且過。這樣做的話只會推延或者惡化手邊問題,如果未能抑制,只會給身體健康帶來負面影響。在壓力完全主導你之前,要熟悉瞭解幾個壓力標誌。

你是不是壓力大,看這幾點就知道!

1.身體疲勞

如果在夜晚睡眠很充足,但是在白天還會出現起床困難症,那麼你很有可能患有臨床疲勞。教育碩士Jane Pernotto Ehrman、克利夫蘭診所健康研究所的行為健康專家,他有報道稱:“壓力如同精力榨乾器,因此壓力會讓你無形中的身體機能工作過度。”如果您感覺到身體機能過度,即使晚上好的睡眠也無法讓你第二天能量充滿。生活中,我們要採取些方法緩解壓力,這樣你的身體才能良好運轉。

2.無法入睡

諷刺的是,儘管你已經疲勞的無法言語,但你感覺到壓力越大,就越無法入睡。有關壓力的失眠症主要來源於你無法停止思考責任,也就是說,無論在什麼時候,你的身體仍然處於“工作過度模式”。所以,由於無法入睡,第二天將會變得更加疲勞,而這樣下去只能越發增加你的壓力負荷。

3.總是生病

當然,如果你患有睡眠障礙,身體疾病也會接踵而來。在壓力時期,你的身體處於超負荷工作,以至於沒時間從那些身體疾病中恢復過來。有研究發現,人們在重大壓力時期免疫系統會減低30%。放一天“精神保健假”也就是“不工作”的委婉說法,但有些時候想要健康的心理和身體就需要有這樣一天的“假期”。

4.健忘

壓力過大主要因為每次要做大量事情。隨著生活和工作的責任逐漸逼近,很難有辦法去解決所有事情。如果你平時經常忘記約會,會議的地點或時間,那就說明你的壓力很有可能到達了極限。這時候就不能放任自流,必要時,應該主動尋求專業的幫助。

5.慢性頭疼和身體疼痛

正如上面說的那樣,壓力過大時,身體就會進入到高度緊張的模式。所引發的危害不僅影響你的注意力,還會引起身體疾病的出現。你的身體就會出現種“攻擊或逃離”的反應機制,這種機制主要來源於早期人類躲避肉食動物的人文現象。如今再不用擔心獅子或者熊出沒而受到攻擊,面對生活和工作所引發的壓力時,我們的身體也會有如此反應。為什麼在你每天辛苦工作後,按摩肩膀就會感覺身心舒暢,這就因為你的身體在過去的時候都處於高度緊張模式,處理那些繁雜瑣事。

6.性慾下降

當壓力過大時,有很多事情需要思考時,你的性慾就會下降。這很有可能會讓你倍加沮喪,並希望自己能夠在床上多做些運動,但是當這樣的機會來臨時,你就會發現自己無法集中精力,或者毫無興趣。你就可以通過鍛鍊的方式來減低壓力。

7.過於情緒化

聖克魯茲心理學家Lucie Hemmen博士解釋道,“當你壓力極大時,腦幹—大腦最原始的部分—就會控制你的情緒,期待結果的部分就會模糊不清。“這就能解釋為什麼壓力會讓我們無法改變的事情哭泣,或者有人朝你鳴笛時會勃然大怒。還記得自己小時候,經常熬夜或者咯咯大笑嗎?同樣,你的身體因為負荷過重,疲勞不堪,以至於每件小事都有可能會激怒你,即使自己表現得像個傻瓜。當你長大以後,會因地鐵上被別人不小心碰到而朝他豎起中指,這樣並不是很好。

8.消化困難

有的時候無法形容壓力對自己的不適影響。當你進入到辦公場所的停車場時,可能就會出現噁心的感覺直接反映你今天的壓力。但這並不是簡單的胃部隆隆聲音。它主要引發的消化問題或導致嘔吐或者其它問題。

9.感覺頭暈目眩

大家都應該知道,當我們壓力比較大的時候,要做深呼吸,放輕鬆,是吧?當你感覺到害怕的時候,就可以暗示自己深呼吸。踢開自己原有的本能,短促的呼吸就會引發缺氧,進而出現頭暈,發抖,甚至會失去意識。當重大壓力頂時,千萬別憋在心裡。在身心受到傷害時,要努力掌控情況。

10.對物品產生依賴

在每天辛苦工作以後,可能你自己只想著早點回家,邊喝著冰啤,邊看著電視。當然回到家裡喝一、兩杯啤酒並沒有錯誤,但是靠啤酒放鬆卻不那麼合適了。很有可能第二天醒來會比你前天晚上的壓力更大。如果有一天,你發現自己越發依賴藥物或啤酒來放鬆壓力,那麼你應該立即尋求專業幫助。

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健康網综合网讯2019-10-04 20:07:00