生活:這幾種食物可以幫助你更加的長壽

標籤:常識作者:小月與美食2018-11-06 11:25:00

【生活:這幾種食物可以幫助你更加的長壽】

導語:很難確切地知道哪些受歡迎的食物不健康而不健康。但事實上,多年來贏得聲譽不佳的幾種食物在適量飲用時會帶來一些令人敬畏的健康益處。這裡有幾種食物,你不必為吃東西而感到內疚。

生活:這幾種食物可以幫助你更加的長壽

黑巧克力對你有好處。說到巧克力,健康益處取決於你吃的型別。雖然有些人可能認為他們需要完全發誓巧克力,但黑巧克力具有極好的健康益處。它比一些水果含有更多的抗氧化劑,加上大量的纖維。一些研究表明它可能會降低血壓並改善膽固醇水平,這意味著它可以預防心臟病。

生活:這幾種食物可以幫助你更加的長壽

雞蛋是一種健康的早餐選擇。人們曾經認為雞蛋是增加壞膽固醇的主要途徑,但研究證明不然。雞蛋對膽固醇沒有影響,它們有一些良好的健康益處。雞蛋是一種完整的蛋白質,意味著它們含有所有九種必需氨基酸,這些氨基酸是你需要從食物中獲取的氨基酸。雞蛋可以幫助你保持健康的體重,專家說它們與心臟病無關。

生活:這幾種食物可以幫助你更加的長壽

適量,紅肉是健康的。吃太多的紅肉與心臟病和癌症有關。但與許多食物類似,紅肉實際上是適度的健康。它含有維生素B12,鋅和蛋白質,使其成為飲食的重要補充。然而,每天食用紅肉可能會使您患上心臟病或癌症的風險更大。但是,每週沉迷一次牛排實際上可以帶來一些健康益處,而不會讓你面臨更高的風險。

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沒有必要跳過你的早晨咖啡。如果你加入奶油和糖加入咖啡,就會變得不健康。但是,黑咖啡實際上對你有好處。美國有線電視新聞網報道,每天飲用四杯咖啡的人死亡風險比每天不喝咖啡的人低64%。咖啡還被證明可以降低患糖尿病,痴呆症,肝病和某些癌症的風險。在你的飲食中新增幾杯喬並不是一個壞主意,特別是隨著年齡的增長。

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乳酪富含鈣。乳酪是肥胖的,某些乳酪中的鈉含量很高,這使得這種美味的小吃聲名狼借。但每天吃一盎司乳酪實際上可以改善你的健康狀況。乳酪含有大量的鈣,蛋白質,鋅和維生素A和B12。所有這些都有助於保持心臟健康,骨骼強壯,大腦敏銳。吃一碗盒裝通心粉和乳酪不是最好的選擇,但是一盎司的切達乾酪會給你帶來所有這些好處。

生活:這幾種食物可以幫助你更加的長壽

土豆是一種健康的澱粉。許多人認為澱粉類蔬菜,如土豆,對你不好。但土豆富含維生素和礦物質,如鉀,維生素C和纖維。此外,它們含有簡單的碳水化合物,這是你的身體需要燃料的健康碳水化合物。白土豆是任何一餐的絕佳補充,你可能想要避開炸薯條,因為它們是油炸的。橄欖油富含健康的脂肪。一湯匙橄欖油實際上含有心臟健康的脂肪,被稱為單不飽和脂肪。它還含有抗炎特性,並已被證明有助於預防阿爾茨海默氏症和糖尿病等疾病。然而,吃油炸的食物會產生反式脂肪,這對你的心臟有害。

生活:這幾種食物可以幫助你更加的長壽

最後一個是我們意想不到的,普通爆米花是一種健康的零食。如果你想保持健康,那麼鹹的黃油爆米花不是最好的選擇。但爆米花是一種低熱量的全麥零食,實際上對你非常有益。除去鹽和黃油,因為它只新增脂肪和鈉,並享受普通爆米花的健康飲食,你不會介意吃。此外,研究還將爆米花與其多酚預防癌症聯絡起來。

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健康網综合网讯2018-11-06 11:25:00