國慶節後心血管疾病患者暴增,冠心病病人節後要如何保養?

標籤:冠心病作者:良知關愛2019-10-08 13:32:00

國慶長假已經結束,大家都回到了日常的工作和生活當中。但是,危險卻在緊隨其後。據專家介紹,由於國慶期間天氣涼爽,很多人都選擇除外遊玩,季節轉換加上過度勞累,每年國慶假後就是心梗的高發期。

國慶節後心血管疾病患者暴增,冠心病病人節後要如何保養?

那麼,國慶假期結束後,冠心病病人要如何保養?小微給大家整理了一份假期後的保養攻略,讓您健康地從假期過渡到正常工作和生活。

一、 飲食篇

人們在節假日期間更容易暴飲暴食,甚至是高脂肪和高鹽分的食物,以及大量的酒精,這會對心臟造成很大的壓力,使患者血壓上升、心率加快。

國慶節後心血管疾病患者暴增,冠心病病人節後要如何保養?

因此,節後幾天要保持清淡的飲食,多吃綠葉類蔬菜和高纖維食物,多吃些新鮮的水果,補充維生素C。

除了補充維生素C,在飲食上還要注意哪些方面?

1、 鹼性食物不能

如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸,以緩解疲勞。

2、 補充天門冬氨酸的食物要多吃

補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物。以促進新陳代謝,除去乳酸,消除疲勞,促使體力恢復。

3、 多吃魚

多吃魚,尤其是富含ω-3脂肪酸的魚類,如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物,如拌色拉里加入橄欖油或葵花籽油。

國慶節後心血管疾病患者暴增,冠心病病人節後要如何保養?

4、 不喝碳酸飲料

不要喝碳酸飲料,要多喝水(即使不渴),尤其是鹼性水,有助於肝臟和腸道的解毒。

二、 睡眠篇

1、 堅持午睡

有關專家表示,每天午睡半小時可以導致冠心病的心絞痛發病率減少30%左右,所以冠心病患者每天必須進行午睡,午睡還要注意姿勢,有些冠心病老年人習慣坐著打盹,其實這種午睡方式是極其錯誤的,很容易壓迫到胸部,就會影響正常的呼吸,會導致心臟負荷加重,而且會引起腦部缺血,所以冠心病患者午睡也應該是躺在床上睡覺。

2、 做好入睡準備

得了冠心病,科學的睡眠質量是非常重要的,睡覺前不能夠太過緊張,要學會放鬆自己的心情,可以適當的聽一些柔和的音樂來緩解心情。在晚餐應該以清淡為主,而且不能夠吃得太飽,應該多吃容易消化的清淡食物,還應該適當的喝一些開水,千萬不要怕夜尿增多而不敢喝水,進水量不足的話,會導致夜間血液黏稠度增加,睡覺前不要看刺激類的電視節目,否則就會影響睡眠質量,很容易導致失眠發生,而且要養成上床用溫水燙腳的習慣,可以促進血液迴圈,能夠緩解一天的疲乏。

3、 注意睡眠時的姿勢

冠心病患者應該採用頭高腳低右側臥的方式睡覺,採用這種方式睡覺,可以緩解全身的肌肉,達到鬆弛的狀態,能夠保證呼吸通暢,那麼就不會壓迫到心臟,並且能夠確保全身在睡眠狀態下所需的氧氣供給。睡眠採取頭高腳低的方式,可以減少迴心血量,能夠大大的減輕心臟的負擔,是有利於心臟充分得到休息的。但如果冠心病患者的病情已經相當嚴重了,就應該採取半臥位的方式來睡覺,可以減輕呼吸困難等症狀。

4、 起床時不要太急

清晨是冠心病患者發生心絞痛和心肌梗死機率相當高的時刻,而最危險的時刻是剛醒來的那一瞬間,所以在早晨醒來的第一件事情不是穿衣起床,而是仰臥十分鐘左右,還應該可以進行新前區和頭部的按摩,做深呼吸和打哈欠以及伸懶腰等活動,這樣可以放鬆全身的肌肉,然後慢慢的坐起,在緩緩的下床,最後穿衣起床,就可以最大限度的防止心臟病的突發。

國慶節後心血管疾病患者暴增,冠心病病人節後要如何保養?

三、 保暖篇

人體在受到寒冷刺激時,體內分泌去甲腎上腺素增多,心律加快,心肌耗氧量增加;而且溫度下降還會誘發冠狀動脈痙攣,使管腔持續閉塞,或者擠壓動脈粥樣硬化斑塊,使動脈內膜損傷,血小板聚集,致血栓形成而發心肌梗死。

因此,國慶之後的冠心病患者一定要及時增添衣服。此外,冠心病在潮溼、大風等天氣中發病率較高,冠心病人出行之前,一定要關注天氣情況。

版權聲明:如涉及版權問題,請作者持權屬證明與本網聯系

健康網综合网讯2019-10-08 13:32:00