堅持健身看不到結果,若不想遇到瓶頸期,這6點要做到你瞭解嗎?

標籤:老人健身作者:健身的小世界2019-10-08 17:35:00

如果您正在努力訓練並正確飲食,但仍然看不到結果,那麼這些事情可能會阻礙您的進步。

您是否已經用盡了許多節食和鍛鍊方法,仍然覺得自己沒有得到想要的結果?或者,也許您已經實現了短期目標,但並沒有長期維持自己的收益。事實是,您並不孤單。大多數人在找到自己的訓練凹槽之前就跌跌撞撞了幾次。

堅持健身看不到結果,若不想遇到瓶頸期,這6點要做到你瞭解嗎?

當您感覺自己在做所有正確的事情時,卻沒有達到自己的目標,那麼他的失誤可能是錯誤的。看一看為什麼您可能無法獲得您想要的持久,肌肉不發達的原因。

1.您想要快速修復

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請記住,健身沒有捷徑,所以您不能指望節食或“清潔”腸胃來立即看到持久的效果。制定計劃是培訓中最重要的部分。給自己足夠的時間來見證所需的結果。

節食有於短期結果,但從長遠來看並不理想。相反,應採用更健康的飲食方式,例如做出更好的食物選擇,而不要節食。這種方法將幫助您長期保持專注,保持更改,而不是快速解決。

2.你被剝奪了睡眠

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睡眠很寶貴,尤其是達到健身目標時。大多數初學者(甚至是高階)培訓師所犯的最大錯誤是沒有給他們的身體足夠的時間休息和恢復。重要的是要注意,能量不僅來自合理的營養,還來自充足的休息。

睡眠不足會導致您的大腦活動發生變化,從而導致大腦需要更多食物。發生這種情況時,您不會知道自己是否真的餓了,還是一味地尋找熱量更高的食物。

3.你在錯誤的時光吃飯

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跳過早餐或通過午餐工作將不可避免地使您在視線範圍內吃東西。如果飲食中的新陳代謝率低於靜息狀態,則會使您的身體處於飢餓狀態,減慢新陳代謝的速度,並使您的身消耗所有的卡路里。

吃一頓健康的早餐,然後每兩到三個小時吃一次。您會充滿活力,並在下班後抽時間去健身房。

4.你壓力很大

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慢性壓力和消極情緒表現在整個身體症狀上。壓力太大,您的身體就會充滿壓力荷爾蒙,這些荷爾蒙會積極地破壞您在健身房和廚房中所做的工作。

學習通過冥想,瑜伽,深呼吸或其他任何方式來積極放鬆。

5.你太過分了

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請記住,您需要三天時間才能看到任何型別的變化,所以不要因為沒有立即看到結果而攻擊自己,或者在作弊餐或跳過鍛鍊後放棄自己。踏實和穩重是贏得比賽的關鍵。 具有積極態度的身體可以大大幫助其康復。為了成功,您必須相信自己!

6.你不持久

堅持健身看不到結果,若不想遇到瓶頸期,這6點要做到你瞭解嗎?

堅持不懈是實現目標的關鍵,即使那意味著您必須克服一些困難。體重和健身瓶頸期。保持專注,並每天進行量更改。

記住,健身成功並不總是通過體重秤或六塊腹肌來衡量。您要變得更健康,對您的大腦,心臟,腸道健康,呼吸系統健康,力量和壽命產生了看不見的影響。

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健康網综合网讯2019-10-08 17:35:00