生活:研究表明,晚上吃東西有健康風險

標籤:常識作者:小月與美食2018-11-10 15:16:00

【生活:研究表明,晚上吃東西有健康風險】

導語:晚餐後潛入小吃可能很誘人。或者,對於那些長時間工作的人,你可能會在睡覺前一小時或更短時間內吃晚餐。但醫生長期以來建議深夜進食可能對您的健康有害。的確如此:晚上吃東西有健康風險,現在,醫生認為癌症可能就是其中之一。

生活:研究表明,晚上吃東西有健康風險

你可能想要減少午夜零食,晚上吃東西會導致體重增加。你可能不願意承認,但你很有可能在晚餐後吃了一頓“午夜小吃”。但研究表明,深夜進食會導致脂肪儲存過多和體重增加。當你在睡覺前過早吃東西時,你的身體可能會儲存這些卡路里而不是燃燒它們。不是將消耗的卡路里轉化為能量,而是讓你的身體進入睡眠狀態並決定將它們儲存為脂肪。隨著時間的推移,這會導致體重增加,這可能會導致一系列問題,包括高血壓,高膽固醇,甚至心臟病發作或中風。

生活:研究表明,晚上吃東西有健康風險

此外,其他研究表明,身體在一天的不同時間以不同的方式處理食物。人們經常在早餐和午餐時攝入少量卡路里,然後在晚餐期間和之後突然變成暴食者。但醫生建議改為“前裝”卡路里,這意味著白天攝入更多卡路里而不是限制,有助於防止夜間暴飲暴食。一項將超重人群分為早食者和後食者的研究發現,那些在較早時間吃更多食物的人比那些吃晚飯的人減肥更多。

生活:研究表明,晚上吃東西有健康風險

雖然體重增加通常是深夜進食的副作用,但體重增加帶來的健康風險會讓您處於危險之中。除了心臟病或心臟病之外,糖尿病,睡眠呼吸暫停,肝臟疾病等問題都可能來自於體重過重。雖然每隔一段時間吃一頓零食並不是很糟糕,但養成在飯前吃飯或每晚吃零食的習慣可能會導致嚴重的健康問題。

生活:研究表明,晚上吃東西有健康風險

但醫生們發現深夜飲食會來另一種健康風險:癌症,根據全球衛生研究所的一項新研究,那些晚上吃晚飯或在睡覺前至少等待兩小時的人患癌症的風險較低。研究中涉及的癌症是乳腺癌和前列腺癌,結果顯示,那些在晚上9點之前吃晚餐的人與晚餐後10點吃晚餐的人相比,患乳腺癌或前列腺癌的風險降低20%。

生活:研究表明,晚上吃東西有健康風險

研究人員提出,我們吃飯和睡覺的時間會影響我們身體代謝食物的能力。而這項研究並不是第一次。2015年,加利福尼亞大學聖地亞哥分校的一項研究發現,在將進食時間與乳腺癌發病率進行比較時,結果相似,從健康的角度來說,還是要儘量避免晚上吃宵夜的。

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健康網综合网讯2018-11-10 15:16:00