吃飯時,要注意什麼?這5個壞習慣,請及時改掉

標籤:甲減作者:家庭醫生線上網2019-10-07 21:30:00

正值國慶假期,此時是家庭團聚的好時機,家庭會組個飯局來烘托氣氛。但是飯局上的一些壞習慣會透支生命,損害了身體健康,希望你能立馬改正。

吃飯時,要注意什麼?這5個壞習慣,請及時改掉

注意,飯桌上這幾個壞習慣會透支生命,一定要改!

1、吃得太晚

大部分人群會把飯局安排在晚上,因為時間充裕,但是晚上基礎代謝率下降而且不能更好的消耗能量,會讓大量脂肪在身體裡面堆積,從而引起肥胖及其他疾病。凡是晚餐超過了9點就會增加患上前列腺癌以及乳腺癌的機率。一般到了晚上人們處於靜止狀態,加快了胃腸道黏膜修復的速度,吃飯過晚的話勢必會影響其過程,導致胃腸道運動不足、消化不良以及食道反流等,另外也會影響到胰腺功能及胰島功能。

2、酗酒

在家庭聚會中離不開酒就在身體中代謝時會產生乙酸,這屬於強的致癌物質,容易引起多種癌症,比如肝癌結腸癌口咽癌以及食道癌等。受到酒精的刺激會讓胃部強烈的收縮,食物反流到口炎,從而引起嘔吐,若憋著不吐的話會引起食管破裂,嚴重的話導致出血性的休克。如果必須喝酒的話,喝酒前可以補充富含蛋白質及碳水化合物的食物,喝酒後補充維生素c加強解毒功能。

吃飯時,要注意什麼?這5個壞習慣,請及時改掉

3、吸菸喝酒

香菸裡面含有的尼古丁會減弱酒精對身體帶來的作用,女果丁慧麻醉酒精而增加了飲酒量,從而加重了對身體所帶來的傷害。另外酒精會減弱肝臟代謝和解毒能力,不能讓尼古丁快速的排出體外,從而增加了患上肝臟疾病的風險。

4、吃完飯後立即吃水果以及喝茶

部分人群吃完飯後喜歡喝茶或者吃水果,認為這樣解油膩而且消失,其實不然。水果裡面含有的單糖類物質一般被小腸所吸收,飯後吃水果的話會阻滯在胃裡面影響了其消化而且導致胃酸及胃臟等。另外飯後喝茶,茶葉會沖淡消化液影響了消化,茶葉裡面含有的淡硫酸,會增加胃腸道負擔,同時影響了對鐵和蛋白質的吸收。

吃飯時,要注意什麼?這5個壞習慣,請及時改掉

5、趁熱吃飯菜

凡是趁熱吃會導致增加患上食管癌的風險。在正常情況下食道和口腔的溫度和體溫差不多,如果食物過燙的話會灼傷食管和口腔黏膜,長時間下去會誘發炎症增加了癌變的風險。凡是超過65℃以上的飲品都是太燙的食物。

溫馨提示

要及時改變飯桌上的壞習慣,有可能會對胃腸道帶來傷害。男性每天的喝酒量不能超過25克,女性不能超過15克。

版權聲明:如涉及版權問題,請作者持權屬證明與本網聯系

健康網综合网讯2019-10-07 21:30:00