糖尿病空腹血糖多少正常?堅持2件事,血糖長期保持正常值!

標籤:常識作者:健康來報到2018-12-26 19:27:00

根據國際糖尿病聯盟的資料顯示,2017年全球約有4.25億成年人患有糖尿病,其中中國患糖尿病人數最多,為1.14億。近十年中國糖尿病發病率迅速增長,造成這一現象的原因有人口老齡化,城市化,營養變化,肥胖症等。

並且更令人擔憂的是,中國還近有5億人處於糖尿病前期。糖尿病現在已經成為系腫瘤心腦血管疾病後第三位嚴重危害人體健康的慢性疾病。

糖尿病空腹血糖多少正常?堅持2件事,血糖長期保持正常值!

你知道哪些人易患糖尿病嗎?

超重、肥胖者(BMI≥24,男性腰圍≥90釐米,女性腰圍≥85釐米)

高血壓者,有巨大兒生產史,妊娠糖尿病史。

心血管疾病者,血脂異常者,二型糖尿病的一級親屬。

糖尿病空腹血糖多少正常?堅持2件事,血糖長期保持正常值!

如何遠離糖尿病?

糖尿病的形成和生活習慣密不可分,保持健康的生活方式,能夠預防延緩糖尿病的生成和發展。對於已患糖尿病人群,日常生活中要做到兩點,那就是管住嘴,邁開腿。

糖尿病空腹血糖多少正常?堅持2件事,血糖長期保持正常值!

管住嘴就是控制飲食

糖尿病患者在日常飲食要控制總攝入量,並且保證均衡飲食。

在日常生活中少吃高升糖食物,多吃一些升糖指數低的食物。將精細食物化為粗纖維食物。

對於常見食物的升糖指數,大家可自行上網查詢。

糖尿病空腹血糖多少正常?堅持2件事,血糖長期保持正常值!

邁開腿就是堅持鍛鍊

經常鍛鍊,對糖尿病患者非常有益,據研究顯示,堅持運動的人胰島素敏感效能改善很多,經常運動能夠增強體質,還能輔助降血糖,當然需要注意的是鍛鍊應該循序漸進,以有氧運動為主,結合自己的興趣愛好,選擇適合自己的鍛鍊方法。

糖尿病空腹血糖多少正常?下面這是來自《中國2型糖尿病防治指南》釋出的血糖數值,大家不妨對照檢查。

以上就是小編分享的關於糖尿病的相關知識,希望大家在日常生活中能夠踐行起來,將血糖控制在正常範圍內,這樣才能避免糖尿病併發症的產生,如果你有相關的知識分享,歡迎留言。

版權聲明:如涉及版權問題,請作者持權屬證明與本網聯系

健康網综合网讯2018-12-26 19:27:00