想要清肺沒那麼難,每天三步走,“煙肺”也有轉機

標籤:骨質疏鬆作者:大眾養生網2019-10-07 09:34:00

不知道我們大家有沒有看過關於吸菸的紀錄片,長期吸菸的患者就應該有戒菸的意識,因為菸草當中的尼古丁等物質會慢慢的滲透進入肺的內部,導致肺的細胞慢慢的破損掉,並且它會導致肺的基本結構肺泡慢慢的塌陷萎縮,不再發揮氣體交換的功能。吸菸5年或者是10年以上的人,肺部在解剖學形態上來觀察已經烏黑不堪了,所以大家如果想要避免出現這樣的情況的話,就應該學會戒菸,要把自己的肺部調理到一個更好的狀態。那麼在生活當中,怎樣做才能夠達到更好的清肺目的呢?

想要清肺沒那麼難,每天三步走,“煙肺”也有轉機

一,運動。

在運動的時候肺部會有一定的功能改善,因為運動的時候可以讓我們排出肺部裡面汙濁的空氣,可以提升肺活量。並且提倡大家到一些空氣清新環境典雅的公園裡面去運動,這樣的話我們可以呼吸到更加有質量保障的空氣質量,遠遠比我們大家在室內吸著汙濁的空氣要好很多。但是運動也是需要講究方式以及時間的,比如說在冬天霧霾比較嚴重的早晨就不要再去晨跑了,這樣只會導致們吸入更多的顆粒物,對於肺部反而會產生危害。

想要清肺沒那麼難,每天三步走,“煙肺”也有轉機

二,清肺茶。

如果我們平時有喝茶的習慣的話,那麼不妨嘗試一下改變我們每天喝的茶葉,喝一喝有清肺功能的茶吧。其實大多數的清肺茶都是非常好喝的,比如說比較常見的蜂蜜柚子茶就可以作為一家老少的日常飲品,另外也有羅漢果茶,桂花茶等等,這些味道清香的茶不僅僅可以美容養顏,並且慢慢的也可以促進肺部毒素的排出。每天保證足夠的水分攝入,可以讓身體更水潤,讓身體的基礎代謝速率提高。

三,低脂飲食。

從養生學的意義上來說,吃的肉類過多對於肺部健康是不利的,因為吃太多的肉容易導致火氣,容易導致肺部形成更多的痰液,給呼吸帶來更大的壓力,所以在飲食方面要減少脂肪的攝入,多吃瓜果和蔬菜。平時吃飯的時候也有意識地增加粗糧的攝入,減少精製麵食的攝入。增加一些具有清肺效果的食物攝入,比較經典的有蜂蜜,蘿蔔,梨以及木耳等,在食療方面大家可以嘗試蜂蜜燉雪梨或者是涼拌蘿蔔絲,都是對於肺部有好處的。

想要清肺沒那麼難,每天三步走,“煙肺”也有轉機

但是通過各種各樣的方法都不能夠完全抵消肺部的損傷,所以最為重要的一點就是一定要遠離菸草的危害,在平時空氣汙染比較嚴重的時候也應該做好自身的防護。

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健康網综合网讯2019-10-07 09:34:00