膽固醇升高了怎麼辦?這4件事情最好不要做

標籤:常識作者:瑞旨2018-12-14 15:52:00

我國冠心病、腦卒中、心衰及高血壓等心腦血管疾病患者人數約2.9億。也就是說,平均每10個成年人中就有2-3人患心血管疾病。如此高發的心血管疾病,與龐大的血脂異常人群關係極為密切。

胡大一指出,心腦血管疾病是可防可控的,其中膽固醇控制是關鍵。膽固醇有“好”、“壞”之分。“好”膽固醇是指的高密度脂蛋白膽固醇HDL-C,它可以將多餘的膽固醇轉運出動脈,運回肝臟,具有保護心血管的作用。

膽固醇升高了怎麼辦?這4件事情最好不要做

“壞”膽固醇是指的低密度脂蛋白膽固醇LDL-C,身體需要一定的LDL-C,但多餘的LDL-C會鑽入動脈血管內皮,逐步形成斑塊並堵塞血管。

控制“壞”膽固醇,勿碰4條禁忌!

1. 偏食:“壞”膽固醇升高與飲食不合理關係密切。豬肉、牛肉、全脂牛奶及加工油炸食品等等食用過多,容易導致血液中的膽固醇水平增加。

2. 久坐:肥胖、久坐和運動量少的人,體內更容易積累脂肪,引起甘油三酯與膽固醇升高。因此日常在控制飲食的基礎上加強運動。

膽固醇升高了怎麼辦?這4件事情最好不要做

3. 焦慮壓力:精神壓力也會導致低密度脂蛋白膽固醇偏高,心情差會降低人體的免疫力功能,增加一些疾病的發生率,因此患者應儘量保持平衡的情緒,與充足的睡眠。

4. 吸菸飲酒:吸菸和大量飲酒會損傷血管內皮功能,加速因血脂升高而引起的動脈粥樣硬化程序。

膽固醇升高了怎麼辦?這4件事情最好不要做

如何降膽固醇?

專家建議,一般先從飲食和生活習慣入手。合理健康飲食包括少吃高脂肪、高鹽及油膩食物,生活中禁菸少酒。膽固醇超標後較多患者也會選擇服用他汀類藥物治療,降脂效果更好。另外可搭配幾類食物。

1. 蘋果:其中的果膠、纖維素和維生素C,有非常好的調脂作用。

2. 海帶:含豐富的牛黃酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇。

3. 茶:含有咖啡鹼與茶多酚,有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功能。

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健康網综合网讯2018-12-14 15:52:00