睡眠不足6小時,加速動脈粥樣硬化!最權威的睡眠時間是多久?

標籤:常識作者:瑞旨2019-01-22 16:16:00

睡眠不足可不只是犯困這麼簡單。很多人熬夜加班、玩手機、打遊戲等等,常常熬到凌晨一兩點或者通宵,導致整個睡眠時間不足。在年輕人的世界裡,放假等於熬夜。熬夜的同時,第二天便睡到昏天黑地,睡眠很不規律。

權威推薦健康的睡眠是保證每天睡夠7-8小時,不管是睡多了還是睡少了,都不利於健康。嚴重的可能帶來很大的健康隱患。

睡眠不足6小時,加速動脈粥樣硬化!最權威的睡眠時間是多久?

美國心臟病學會雜誌曾發表了一項研究,對3974名健康志願者進行長達十年的隨訪。這次臨床研究發現,每天睡眠不足6小時的人,比每天睡7-8小時的人,動脈粥樣硬化斑塊形成風險增加27%。

睡眠不足或者睡眠時間過長,都可能加速心血管疾病的發生。睡眠不足6小時和睡眠超過9小時,都不同程度地增加動脈粥樣硬化的發生風險。同時,與睡眠質量較好的人相比,一些睡眠期間頻繁醒來的人,全身動脈粥樣硬化斑塊形成的風險增加34%。

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也就是說,全身動脈粥樣硬化斑塊的形成發展與睡眠時間相關性較大。動脈粥樣硬化最常見於中老年人,且動脈粥樣硬化是因心血管疾病死亡患者中最多的致病因素。而動脈粥樣硬化斑塊的形成和發展與心肌梗死、腦梗塞及中風等疾病息息相關。

心血管問題一直威脅著人們的健康,日常除了飲食控制、運動改善和他汀類藥物治療外,還應該把睡眠作為防治心血管疾病的武器之一。睡眠不足影響著血糖、血壓,導致肥胖及炎症等,這些都可能誘發心血管問題。

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另外,為了助眠,很多人選擇睡前飲一小杯酒。但有趣的是,研究人員發現,喝酒助睡眠反而使睡眠質量更差,容易在短暫睡眠中醒來,且難以再次入睡,即使入睡也會時常醒來。

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健康網综合网讯2019-01-22 16:16:00