男人有沒有腎虛,這個自測表拿給他測一下就知道,收藏備用!

標籤:常識作者:健康來報到2018-12-27 21:42:00

中醫認為腎功能好的人,日常生活中應該精神抖擻,耳聰目明,睡眠質量好。反之,腎功能差的人就會出現腰膝痠軟,手腳冰涼,頭暈眼花,夜尿增多,脫髮等表現。

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日常生活中能夠導致男人腎虛的原因很多,比如一些常見的壞習慣,經常憋尿,經常熬夜,濫用藥物,抽菸酗酒等等。

腎虛自測表

男人如何知道自己是否腎虛了呢?以下十個表現,如果出現三個以上,就表明你腎虛了。

男人日常生活中如何養腎?

適當運動

生命在於運動,適當的運動能夠促進腎臟健康,常見的運動有太極、瑜伽、慢跑等,在運動時也可以多晒晒太陽,能到意想不到的效果。

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適當按摩

讓生活中可以多按摩湧泉穴,能夠激發腎氣,此外經常按摩關節,腰眼等部位,也能夠促進腎臟健康。

食療

食療也是養生的方法之一,日常生活中有很多食物能起到調養陰陽,增強腎功能的效果,這其中要屬黑色食物最好,中醫認為黑色入腎,黑色食物對腎的補益和養護效果最佳,因此在日常生活中多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。

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充足睡眠

很多腎不好的人都有睡眠質量差,熬夜,壓力大等特點,實際上保證良好的睡眠質量,能夠促進人體腎精以及促進氣血生化,保證充足的睡眠,能夠養好腎臟。

除了保證充足的睡眠外,這裡有兩種睡覺方法能夠補充腎氣和陽氣,一種是還陽臥,一種是混元臥。

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熱水泡腳

每天晚上7點到9點是腎經氣血最衰的時間,選擇在這個時間泡腳能夠改善血液迴圈,達到滋養腎臟和肝臟的目的。泡腳水的溫度40度為宜,每次泡腳不超過半小時。

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健康網综合网讯2018-12-27 21:42:00