出去玩“水土不服”7天醫院過?十一出遊須注意!

標籤:頸椎病作者:懶人聽書2019-10-05 02:58:00

出去玩“水土不服”7天醫院過?十一出遊須注意!

國慶到了,難得的長假大部分人都會選擇外出旅遊。

本來開開心心,準備敞開了逛美景,品美食,結果剛到目的地沒多久卻開始上吐下瀉,別人都好好的,只有你直接在酒店躺了7天哪兒沒去,什麼也沒幹成。

出去玩“水土不服”7天醫院過?十一出遊須注意!

這個就是我們通常說的“水土不服”!

水土不服,聽起來好像都算不上是一種病,但它其實比你想的嚴重很多,症狀也不一而足,有些人表現為食慾不振、精神疲乏,有些人為腹瀉嘔吐,有些人反應在面板上病發為過敏、溼疹等症狀。

出遊之前

預備點什麼防止“水土不服”

檢查一下自己的身體狀況,最好在身體狀態比較好的情況下出行。瞭解目的地的天氣、溫度、飲食等,做好心理準備,攜帶相應的衣物。

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身體不舒服,加上旅途勞頓,水土不服的風險更高。拖著病懨懨的身體,玩得吃力,又不盡興。去到當地後,最好“入鄉隨俗”,根據天氣變化及時加減衣物,還要保證充足的睡眠。每天都“嗨”到天亮,身體更吃不消。飲食方面,也應先以清淡、好消化的為主,給身體一個漸進適應的過程。

旅途中

注意什麼避免“水土不服”

儘量避免吃生的食物

切碎的蔬菜為細菌繁殖提供了大量的表面積,如果沒有經過高溫烹飪又在室溫儲存,細菌繁殖速度加快,食物變質的風險也會增大。

同理還有景區常見的切片水果,如果不冷藏還直接暴露在露天環境中售賣,不要買。

儘量不吃路邊攤 先不說食物容器的清潔是否安全,肉的來源、調料的成分問題都要打上問號。如果實在饞得不行,應儘量選擇現場烹飪的熱食,但容器清潔問題卻不容易避免。

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喝水要注意如果去衛生條件不是很好或非發達地區旅行,喝飲料不要加冰。因為這些地方,冷飲店的冰塊大概率是直接用自來水做的。

最好在旅行中自備水杯,不過需要定期清洗或消毒,要不然很容易滋生細菌,產生異味。水杯中大部分細菌來源於我們的口腔和空氣環境,其中不乏大腸桿菌和沙門氏菌等有害菌,而殘留的水分也給細菌繁殖提供了有利環境。

餐具乾淨很重要公共場所的餐具,是屬於多人反覆使用的公共用品,是可能造成細菌傳播的的媒介之一。

因此,國家十分重視餐具的衛生,制定了非常明確的標準和規範,近年來已在全國推廣餐具集中消毒,以改善餐館衛生不好管控的現狀。

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我國正在推行「食衛生量化分級管理制度」,一般來說,選擇 B 級以上的餐廳,衛生狀況會更有保障。但出門在外,每次都能找到完全靠譜的餐廳並非易事。

也許不少人會選擇用開水燙碗,但要確保水溫在七八十度以上,並持續足夠長的時間,才能起到一定的消毒作用。

除此之外,也可以考慮自帶一些行動式的消毒裝備,讓旅行更放心。

真發生“水土不服”

應該怎麼應對

喝蜂蜜水消化不良、便祕都是水土不服常見的症狀,而蜂蜜恰好可以助消化、潤腸通便。所以,喝點蜂蜜水,能幫助緩解水土不服。

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喝藿香正氣水對於水土不服引起的頭暈頭痛、胸悶、腹脹腹痛、嘔吐洩瀉等症狀,藿香正氣水能起到一定的緩解作用。

輕度的水土不服,通過一些自我調整,比如喝蜂蜜水、多吃水果、清淡飲食等,一般都能慢慢適應。

但如果症狀比較嚴重,如肚子拉個不停,頭暈頭痛,大片大片地長溼疹、皮疹等,最好去醫院看看,不要自己隨便服藥。特別是伴隨發燒的拉肚子,很可能並非水土不服,而是細菌、病毒感染致病,應儘快就醫!

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健康網综合网讯2019-10-05 02:58:00