生活:這些我們經常吃的零食可以幫助我們儘量避免高血壓

標籤:常識作者:小月與美食2018-11-13 15:21:00

【生活:這些我們經常吃的零食可以幫助我們儘量避免高血壓】

導語:高血壓對每個人都有影響,部分原因是它在美國很常見。大約三分之一的美國年人在其一生中會經歷高血壓。但這並不意味著它必須發生在你身上。抵禦高血壓的主要部分來自你吃的東西。如果你正在尋找午間或深夜小吃,這就是你應該抓住的東西。這些零食對我們的身體都有很大的好處。

生活:這些我們經常吃的零食可以幫助我們儘量避免高血壓

胡蘿蔔和鷹嘴豆泥是一種心臟健康的零食。鷹嘴豆泥是搭配薯條時的美味小吃。但由於玉米片通常具有較高的含鹽量,因此將它們換成胡蘿蔔,以獲得豐盛的緊縮而不會犧牲您的健康。胡蘿蔔富含維生素A和心臟健康的抗氧化劑。鷹嘴豆泥是一種低鈉浸,但堅持一份。希臘酸奶與漿果,如果是餡料小吃,可以買一瓶香草希臘酸奶,希臘酸奶的糖含量低於普通酸奶,並搭配新鮮漿果。漿果含有植物營養素,有助於保持心臟健康。此外,它們還裝有纖維,這對心臟也有好處,讓你感覺飽。

生活:這些我們經常吃的零食可以幫助我們儘量避免高血壓

蘋果片和花生醬,人們經常認為花生醬是不健康的,但適量,它對你有好處,而且味道鮮美。它含有蛋白質和心臟健康的脂肪,使其成為任何小吃的完美附加物。另一方面,蘋果可以減少動脈壁的炎症並降低膽固醇。它們在很多方面都對你的心臟有好處,新增一點花生醬只會讓它們變得更好。

生活:這些我們經常吃的零食可以幫助我們儘量避免高血壓

金槍魚的全麥薄脆餅乾,購買全麥餅乾時要檢查的一件事是鈉含量低。一個食品低鈉鹽被認為是下每份140毫克什麼。有時,餅乾用鹽調味,給它們更多的味道。但是將低鈉薄脆餅乾和一罐金槍魚罐頭搭配成蛋白質包裝的零食,讓你吃飽。複合碳水化合物會在體內分解得更慢,從而防止血糖不健康的飆升。

生活:這些我們經常吃的零食可以幫助我們儘量避免高血壓

黑巧克力香蕉,如果你渴望甜食,你可能需要的不僅僅是一盎司的黑巧克力來填滿你。相反,準備巧克力覆蓋的香蕉片。它們來自巧克力,但含有心臟健康的維生素和香蕉中的礦物質,包括鉀。鉀可以使心臟穩定地跳動並且可以抵消過多的鈉。避免鹹味零食,如薯片和莎莎,鹹味堅果等。除了知道吃哪些零食外,還要知道要避免哪些零食。任何型別的罐裝醬油,包括莎莎醬,通常含有高鈉,以增加風味。

生活:這些我們經常吃的零食可以幫助我們儘量避免高血壓

自制的莎莎配全麥餅乾是一種健康的零食,但與鹹玉米片搭配的震耳欲聾的莎莎是一種可以避免的。堅果對心臟也有好處,但一定要購買無鹽的。鈉是身體正常運作所必需的,但你每天只需要約500毫克。美國人平均每天消耗3,400毫克,其中鈉過多是導致高血壓的主要原因。

版權聲明:如涉及版權問題,請作者持權屬證明與本網聯系

健康網综合网讯2018-11-13 15:21:00