探訪104歲老人,解析減短壽命的4大因素!

標籤:常識作者:瑞旨2018-12-26 16:15:00

十天前,筆者跟隨醫學研究隊一起抵達長壽之鄉山東省長壽村。據瞭解,此處居住的長壽老人超過千人,我們隊伍著重探訪了曾經擔任過村支書的104歲老人楊大爺。

樸實的楊大爺見到我們非常開心,跟我們聊起了村裡人們的日常生活和一些養生的祕訣。我們邊聽邊記錄。村裡很多長壽老人,基本每天都會徒步到山上摘野菜,有些老人即使腿腳不便無法上山,也會在家附近攆雞趕鴨。

探訪104歲老人,解析減短壽命的4大因素!

楊大爺把從山上摘回來的野菜拿給我們看,有新鮮的蘑菇和不同種類的青菜,這是他們每天最常吃的食物。肉類每週平均吃三四頓,飲食上清淡而健康,再配合每天的運動,這是世界公認的最健康的生活方式。

同行的心血管科研究員通過觀察發現,老人們長壽的很大原因在於心血管健康程度高。

據統計,中老年人心血管事件的發生率高達50%,遠遠超過癌症等疾病,它是健康的頭號殺手!導致心血管問題的常見危險因素包括高血脂、高血壓、糖尿病等等,積極控制危險因素有利於預防心血管疾病。

探訪104歲老人,解析減短壽命的4大因素!

不良的生活習慣是三高的重要危險因素,長壽村的老人們患心血管疾病的概率遠遠低於城市人口,得益於良好的生活習慣,血管因此更“長壽”。

傷害血管的四大原罪

1. 油膩飲食

常吃油膩食物,血管容易堵,逐步形成動脈粥樣硬化斑塊,最終引發血栓。

2.吸菸

吸菸對血管的損傷很難恢復,尤其是長期吸菸者,易導致動脈粥樣硬化。

探訪104歲老人,解析減短壽命的4大因素!

3.運動少

缺少運動,不利於血管排出垃圾,多餘的脂肪更容易堆積,導致血液黏稠。

4.熬夜

熬夜或者情緒大起大落使身體處於應激狀態,產生的激素使血管功能異常,增加血管壓力。

生活中的長壽老人常常處於氣血旺盛的狀態,得益於身體血液迴圈順暢,心血管問題發生率相對較低。因此我們可以借鑑老人們良好的生活習慣,學會給自己減減壓。

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健康網综合网讯2018-12-26 16:15:00