維生素是我們需要的營養元素,缺乏會出現哪些相對應的症狀?

標籤:中風作者:健康強子說2019-10-06 15:36:00

維生素是我們需要的營養元素,缺乏會出現哪些相對應的症狀?

大家好,我是強子。維生素是我們經常聽到的營養元素,而且種類很多,缺乏某種維生素後身體都會出現一些症狀,雖然我們可以在平時的食物中攝取,但是由於很多人挑食,或者飲食比較單一,總會出現一些症狀,今天簡單說一下常見的幾類維生素缺少後的表現,以及如何補充。

維生素是我們需要的營養元素,缺乏會出現哪些相對應的症狀?

1. 維生素A

維生素A缺乏,表現為面板乾燥,四肢伸面有非炎性的棘刺狀毛囊丘疹,分佈疏散或密集,指甲脆薄,甲板透明,眼睛乾燥,角膜軟化或夜盲症。

改善:多喝牛奶,蛋黃,動物肝臟,胡蘿蔔等,也可以口服魚肝油或濃縮維生素A製劑。

維生素是我們需要的營養元素,缺乏會出現哪些相對應的症狀?

2. 維生素B

維生素B泛指B族維生素,包括B1.B2.B6.葉酸及B12等一組的疾病。

維生素B1缺乏時以消化,神經和迴圈系統症狀為主,包括肢體知覺減退,震顫,膝跳反射低下,肌肉高度萎縮,手足攣縮,腳氣病等。

維生素B2缺乏主要是陰囊,舌,脣及口角出現炎症。

維生素B6缺乏表現為眼,鼻,口腔等脂溢性炎症,神經衰弱,還可以產生痙攣,貧血,肢痛症。

葉酸也是B族的一種,缺乏容易出現舌炎,脣炎及腸胃功能紊亂,健忘,貧血等,而且它也參與細胞分裂生長,孕婦要補充葉酸。

維生素B12缺乏,出現舌面疼痛,有淺表潰瘍,月經不調,貧血,頭疼等。

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3. 維生素C

它是一種水溶性的維生素,是高效的抗氧化劑,參與人體鐵,糖的吸收,對脂肪,蛋白質的合成,氨基酸及葉酸的代謝有幫助,可以防止壞血病。

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4. 維生素D

晒太陽不足、或維生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛,加上維生素D是人體無法自行合成的營養素,補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。

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5. 維生素E

它可以抗衰老,抗氧化,美容淡斑,預防近視,提高免疫力。多存在於各類堅果中,穀物的種子及植物油中,也可以服用維生素E軟膠囊。

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健康網综合网讯2019-10-06 15:36:00