這5個早餐壞習慣,傷腸胃損壽命!愛自己,你就趁早改吧!

標籤:口腔潰瘍作者:Dr花開向陽2019-10-07 20:13:00

早餐不僅要吃,還要吃對!醫生:這5個早餐壞習慣,早改早受益!早餐為一天的工作生活提供最重要的營養支援,所以要吃好,要吃對!而我們很多朋友因為工作,生活的原因,早餐經常是對付著吃,們經常為了早上多睡一會而選擇早餐不吃,或者邊走邊吃,或者囫圇吞棗匆忙吃……這些不良的早餐習慣對身體因此很多時候,時間長了身體就會出現各種毛病,所以這早餐如果吃得不對,可能就會損傷身體,嚴重的可能會讓人短命。

這5個早餐壞習慣,傷腸胃損壽命!愛自己,你就趁早改吧!早餐要吃好

那麼,在我們生活中,有哪些不好的早餐習慣呢?小編總結了有以下幾點,看看我說的對不對,你中了幾個?

一、早餐吃太早

早餐最佳時間是6:30-8:30,這個階段剛好前一天的食物經過一晚上消化基本結束,人會有比較明顯的飢餓感,而這個階段吃早餐吸收也比較好,但是有的人五點起床,就開始吃早餐,這個時候腸胃並沒有完全完成對前一天食物的消化吸收,這個時候吃早餐,就會損傷腸胃,所以,早餐不能太早,可以先刷牙洗臉,喝一杯溫開水,然後再吃。

這5個早餐壞習慣,傷腸胃損壽命!愛自己,你就趁早改吧!早餐吃太早

二、單一營養不足

早餐一定要吃好,才能滿足身體一天的營養需求,否則人會精神不濟。所以,早餐一定要豐富,雞蛋,牛奶,水果等最好都有,才能補充各種人體所需的營養物質,避免低血糖,那些選擇早上只喝稀飯,饅頭的朋友,你吃得太單一,精力難免不足,乏力和精神不集中,工作效率不可能高,當然,早餐要吃好不代表可以亂吃,比如高油脂,高熱量食物,要少吃。

這5個早餐壞習慣,傷腸胃損壽命!愛自己,你就趁早改吧!單一營養不足

三、吃咸和辣

早餐吃咸和辣容易引起“三高”和腸胃不適。早餐吃鹹菜配稀飯是很多地方早餐的標配,小編也喜歡,但是這種吃法對身體來說卻是致命的,鹹菜含有大量的鹽分,長期吃容易讓人患“三高”,而辣的食物則會刺激早晨空蕩蕩的腸胃,造成腸胃不適,嚴重的還會引起胃痛,胃痙攣等,所以,早餐要少吃咸和辣。

這5個早餐壞習慣,傷腸胃損壽命!愛自己,你就趁早改吧!吃咸和辣

四、邊走邊吃

邊走邊吃早餐容易導致胃痛,胃脹,胃下垂。早餐邊走邊吃是大家經常乾的事情,帶個捲餅,包子。加一杯豆漿,然後匆匆忙忙擠公交和地鐵,抽空吃一口,這樣吃一方面食物容易被汙染,另一方面邊走邊吃會導致胃部不適,影響他正常消化,嚴重的會引發胃炎,胃下垂。

這5個早餐壞習慣,傷腸胃損壽命!愛自己,你就趁早改吧!邊走邊吃

五、吃剩飯剩菜

早餐吃剩飯剩菜,可能只是為了省事和省錢,炒一炒,一頓就過去了。但是剩飯剩菜容易引起胃部不適。有的食物隔夜還會產生致癌物質,還有的食物儲存不當可能被汙染,不僅無法提供人體所需營養物質,還可能對人體產生極大的危害,所以,早餐千萬不能吃剩飯剩菜。

這5個早餐壞習慣,傷腸胃損壽命!愛自己,你就趁早改吧!吃剩飯剩菜

結語

早餐不僅要吃,還要吃對!醫生:這5個早餐壞習慣,早改早受益!早餐,對於一個人一天的精氣神來說,太重要了,從長遠的角度來看,對一個人的人體也有深遠的影響。長期不吃早餐的人容易低血糖,患腸胃疾病,而長期早餐隨意對付的人,雖然比不吃的人要好,但是這5個壞習慣也足以讓人折壽,所以,早餐一定要吃對,這5個壞習慣一定要儘量避免,早改早受益

對於這五個關於吃早餐的壞習慣,你是怎麼看的,歡迎評論交流。

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