劉濤是兩個孩子的媽媽,身材依然窈窕,這離不開她健身路上的拼勁

標籤:月經不調作者:分享健康心得2019-10-05 07:05:00

今日熱議:女性去健身房器械健身好還是練習瑜伽好?

劉濤的身材一直令人羨慕,纖細,凹凸有致,尤其是顏值,隨著歲月的流失,卻在提升,其實,她背後付出了很多的汗水。

劉濤是兩個孩子的媽媽,身材依然窈窕,這離不開她健身路上的拼勁劉濤

劉濤經常晒健身房裡暴汗的自拍,作為一個演員,一邊發展事業,一邊照顧家庭,作為一個賢妻良母,其實是很忙碌的,但是劉濤依然堅持健身。

劉濤是兩個孩子的媽媽,身材依然窈窕,這離不開她健身路上的拼勁劉濤健身

瑜伽也是劉濤的最愛,她除了健身房的力量型訓練,也經常練習柔美的瑜伽。

劉濤是兩個孩子的媽媽,身材依然窈窕,這離不開她健身路上的拼勁劉濤練習空中瑜伽

我們想擁有完美的好身材,也要給自己定個完美的計劃,付諸行動吧。

瑜伽:快樂嬰兒式

劉濤是兩個孩子的媽媽,身材依然窈窕,這離不開她健身路上的拼勁

1.仰臥,自然呼吸,將兩側膝關節抬至胸部。

2.雙膝分開,屈雙膝靠近胸腔,手臂置於兩腿內側,手伸至腳踝處,分別握住兩腳外側。

3.雙腳分開,與肩同寬。腳心向上。

4.雙手從腳外側用力,將雙腳向下拉,膝關節靠向肩關節外側的地面。雙手握住腳掌或者用食指中指勾住大拇指,

5.尾骨向下壓向地面。肩關節向下壓向地面。挺起胸部。保持小腿垂直墊面,雙腿靠近胸腔,背部在墊面上,脖子後側延展,眼睛看上方

鍛鍊部位:臀大肌、膕繩肌、三角肌、肱二頭肌。

快樂嬰兒式是適合所有的人練習沒有什麼禁忌。

1、這個體式可以擠壓到胃臟,刺激到大腿內側肝經,脾經,腎經,肺經和膀胱經,同時也具有舒緩情緒,放鬆身心的作用

2、放鬆整個脊柱,尤其下背部能夠得到很好地放鬆

想在身材上突破自我的朋友們,可以每天跟著我們的體式練習,我們的體式是由簡到繁的,現在的體式,簡單易學,我們循序漸進,您要跟上我們的節奏呀!

版權聲明:如涉及版權問題,請作者持權屬證明與本網聯系

健康網综合网讯2019-10-05 07:05:00