50歲的人,血壓應該控制到多少才正常,這個數值,沒達標的不少!

標籤:常識作者:健康來報到2019-01-05 22:54:00

高血壓與高血脂,高血糖並稱為三高,三高疾病困擾著無數的中老年人,尤其是高血壓,50歲年齡段的人處於中老交界,很多人擔心自己會得高血壓,那麼這個年齡段的人血壓多才正常呢?

50歲的人,血壓應該控制到多少才正常,這個數值,沒達標的不少!

50歲的人最好將血壓控制在這個範圍內。

可能很多人不瞭解,以為血壓隨著年齡的增大,會逐漸放寬,實際上只有針對75歲以上的老年人,血壓值會稍微放寬一些,因此不論是50歲還是30歲,不論男女,正常的血壓標準都是一樣的,正常的收縮壓應控制在90到139毫米汞柱,正常的舒張壓應該控制在60到89毫米汞柱。

50歲的人,血壓應該控制到多少才正常,這個數值,沒達標的不少!

據官方顯示,我國有3.3億成年人患有高血壓,相當於每五個人中就有一位高血壓患者,其中30到50歲佔比很大,但是有一半的人不知道自己患有高血壓,因此不妨測一測,很多人不達標。

而如果你重視75歲以上老年人,那麼收縮壓的上限可以放寬到150毫米汞柱。

超過標準範圍一定就是高血壓嗎?

這個也不一定,因為每個人的血壓在一天中都是會有波動的,其波動範圍大概在20到30毫米汞柱,人在一天中,血壓有兩個高峰,分別是上午9:00~10:00以及下午的4:00~8:00。因此判斷一個人是否是高血壓,應該做多次測量,多個時間點測量。

50歲的人,血壓應該控制到多少才正常,這個數值,沒達標的不少!

日常生活中如何調理血壓?

保持良好心情

得了高血壓切記生氣發怒,生氣發怒會使心跳加快,血壓升高,血液黏稠度也會增高,因此高血壓患者日常生活中保持積極樂觀的心態,才能將血壓保持平穩。

適度運動

日常生活中保持適度的運動能夠防止肥胖,促進心腦血管的健康,提高心肌收縮力,讓血管緊張度降低,從而起到防治高血壓的作用。

50歲的人,血壓應該控制到多少才正常,這個數值,沒達標的不少!

清淡飲食

患上高血壓和不良飲食習慣以及不良飲食結構有關,因此患上高血壓要改變日常的飲食,多吃新鮮蔬菜水果,少鹽飲食,少吃高脂肪的食物。

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健康網综合网讯2019-01-05 22:54:00