血壓一直偏高但還不到高血壓的程度,需要控制嗎?

標籤:常識作者:老李健康養生匯2019-06-18 15:04:00

很多朋友量血壓都會有這樣的情況,說高吧,還沒超出140/90的高血壓診斷值,說不高吧,卻經常會高出120/80,有時候收縮壓會到130,而舒張壓也會快到90的水平,面對這樣的情況,應該如何應對呢?今天就來和大家簡單的探討一下。

血壓一直偏高但還不到高血壓的程度,需要控制嗎?

通常情況下,我們的正常血壓值平均一般是120/80左右,如果低於這個值,在100/60以上的水平,也都是合理的血壓範圍,當血壓超過120/80,還沒有達到140/90水平的血壓情況,我們稱之為“正常血壓高值”。

對於正常血壓高值的情況,如果是您原來的血壓很正常,一直都在120/80左右或以下的水平,隨著年齡的增長,身材的變胖,血壓逐漸出現了上升的趨勢,還是應該引起重視的,血壓值的這種逐漸的升高,往往是出現高血壓的前期表現,如果這時候不注意控制和改善血壓情況,雖然不會很快的就確診為高血壓,但是往往過不了幾年,就有可能成為真正的高血壓患者了。

血壓一直偏高但還不到高血壓的程度,需要控制嗎?

到目前為止,對於大多數高血壓患者來說,導致血壓升高的根本原因尚不適特別明確,但可以瞭解的是,高血壓的發生於人的年齡、遺傳因素有關,同時我們生活中的一些不良生活習慣和心態,也會影響我們血壓健康,導致血壓的逐步升高,高血壓一旦形成,往往很難恢復,而長期不可控制,有可能對心腦腎等器官造成不可逆的損傷,因此,我們對於高血壓,還是應該以防、控為主,對於預防高血壓來說,很重要的一點,就是儘早的對已經出現升高趨勢的血壓問題進行干預調理。

因此,對於血壓一直在高血壓邊緣徘徊的朋友,千萬不要沾沾自喜,其實就血壓測量值來說,高壓138和高壓141,又有多大的區別呢?血壓的逐步升高,是身體給予我們的健康警示,對於出現正常血壓高值的朋友,如果能夠儘早的從生活上對血壓進行調理控制,才是預防高血壓,減慢血壓升高程序,保護心腦腎健康的正確做法。

血壓一直偏高但還不到高血壓的程度,需要控制嗎?

對於正常血壓高值的情況,多數情況下不需要服用藥物來控制血壓,但生活上的調理和干預卻是刻不容緩的,給大家以下幾點調理建議——

1. 控制鹽的攝入量:重口味,高鹽飲食,是導致血壓升高的重要因素,日常生活中攝入過多的鈉,不利於血壓調節,對於其他元素代謝,身體電解質平衡保持,也都有不良的影響。因此,建議血壓升高的朋友,一定要注意控鹽,不但要注意炒菜用鹽,日常生活中調料、零食、加工食品中的隱形鹽,更要注意。

2. 調整飲食結構,如果原來習慣的是大魚大肉,高糖高脂的飲食,不妨試著吃的清淡一點,調整下飲食結構,多吃穀物、蔬菜、水果等富含營養而又健康的食品,具體的飲食建議我們談的很多了,在這裡就不多說了。

3. 加強運動,對於習慣了久坐,平常也沒有任何體力活動的朋友,不妨先讓自己動起來,持續有效的運動鍛鍊,能夠改善身體代謝水平,也有助於心肺功能的鍛鍊,對於血壓的調控,也是很重要的方面,循序漸進,堅持不懈,對於運動調節血壓是最重要的兩個方面。

血壓一直偏高但還不到高血壓的程度,需要控制嗎?

4. 控制體重,如果有肥胖的問題,控制好體重就是非常重要的方面了,很多時候,體重下來了,血壓也就跟著下來了。

5. 保持良好的情緒和心態,很多朋友認為心情和血壓無關,但實際上,血壓想要控制好,調整好心態,保持平和良好的心情是非常重要的方面。長期的焦慮情緒會影響人道交感神經,在緊張狀態下的心率加快,血管收縮等反應,都會導致血壓的升高。

6. 戒菸限酒,吸菸喝酒對於血壓的影響是明確的,特別是吸菸的朋友,如果能夠戒菸,血壓會有明顯的一定程度的下降,而控制酒的攝入也同樣重要,長期大量的酒精攝入,不但會導致血壓升高,還會直接損害心腦血管的健康。

7. 不熬夜,工作壓力大,娛樂應酬多,熬夜成了很多中青年人的常態,但實際上,長期的熬夜會使人的代謝機能受到很大的影響,血壓的晝夜節律性也會受到破壞,因此,想要控制好正常血壓高值的情況,不妨先試著讓自己保持好充足的睡眠吧!

上述的一些不良習慣和問題,並不是每個人都全部有,對於血壓相對升高,在高血壓邊緣的朋友,不妨先針對性的選擇1~3條進行改善,通過自己的嚴格自律,生活調理,血壓水平往往都會有一個較大程度的改善和降低,甚至恢復到120/80左右的正常水平,也完全有可能的。

除此之外,對於血壓處於正常值偏高情況的朋友,也要注意血壓的定期監測,適當的可以加大測量血壓的頻率,有時間就測測,瞭解自身的血壓情況,也瞭解嚴格自律後自身的血壓變化情況,這些對於血壓偏高的平穩控制來說,都是非常重要的。

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健康網综合网讯2019-06-18 15:04:00