老年人的保健養生,這五大誤區要慎重,別再傻傻的事與願違了!

標籤:常識作者:舒悅中老年鞋2019-06-26 14:40:00

人老了身體的各項機能就會下降,導致身體整體的健康水平降低,因此,大多數老年人都格外重視老年生活的保健養生,但是小編套提醒的是,並不是所有的保健養生都是對身體有好處的,對於老年人的保健養生,這五大誤區要慎重,別再傻傻的事與願違了!

老年人的保健養生,這五大誤區要慎重,別再傻傻的事與願違了!

誤區一:血脂高不能吃蛋黃。其實膽固醇是生理上非常需要的一種物質,同時人體裡面的膽固醇絕大部分是自己合成的,只有20%是體外攝入的,關鍵膽固醇的攝入並不取決於膽固醇本身的量,而是取決於食物中脂肪的含量。蛋黃裡面含有的膽固醇是比較多,但是蛋黃裡面還有許多其它對人體非常有好處的營養,卵磷脂就是重要之一。

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誤區二:水果是零食,可吃可不吃。其實水果是對身體非常好的食物,應該作為每天每頓飯的必備食物,但是要注意適量食用,水果裡面含有大量的營養素,可以降低一些疾病的發生率。

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誤區三:動物油吃多了不好,植物油吃多了對身體沒有影響。做飯時為了吃著香都會放大量油,實際上植物油的熱能和動物油是一模一樣的,每二兩都是900千卡熱,只要吃了就會變成自己的脂肪酸。所以很多人就是因為吃過多的油而造成自己身體的肥胖和超重。

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誤區四:爬山是最好的鍛鍊。生活中有不少老年人都喜歡爬山,然而爬山的時候關節負重非常厲害,調查資料表明55歲以上人群中有80%的人有一個或多個關節退化病變等老年人疾病。因此中老年人儘量少登山、爬樓,可以選擇關節負重少的運動如游泳、平地步行等運動。

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誤區五:聞雞起舞。大多數人都喜歡晨練,尤其是在樹林和公園裡,但是早晨空氣裡氧相對含量比較少。另外清晨血粘度高,血壓容易升高,在這個時間段內像中風、心梗都是發生率比較高的。所以老年人應儘量避開這個時間段鍛鍊。

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健康網综合网讯2019-06-26 14:40:00