腰椎間盤突出是機體退變的表現,各種姿勢很重要,特別是玩手機

標籤:高血壓作者:高血壓知識百科書2019-10-08 15:31:00

當下快節奏的生活,掌上電子產品的使用,促使腰腿痛的發病率不斷攀升。據統計,我國腰腿痛人群高達3億人,腰腿痛門診中大概10%至15%的患者會確診為腰椎間盤突出症。與此同時越來越多的年輕人患上腰椎間盤突出症,門診甚至可見十幾歲的青少年。人體的脊柱是由椎間盤連著椎體外面,用強大的肌肉和韌帶作為支撐,最終形成的堅強結構。而椎間盤就是夾在兩端椎骨中間,就像一塊圓圓的軟墊,避免兩塊椎骨直接碰撞和摩擦。

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它對人體主要起到三個重要作用,第一,維持椎體關節穩定,保證脊柱的正常活動度。第二,調節脊柱的順應性。第三緩衝震動和降低脆性,所以沒有椎間盤,人可能都沒辦法站起來。

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成年人一共有23塊椎間盤,分佈於頸椎、胸椎和腰椎。而位於腰部的椎間盤,最容易發生突出。所謂椎間盤突出,可以形象理解為椎間盤出軌了,到達一定度時,椎間盤的纖維環會被破壞,髓核被擠壓出來。脫出的髓核會刺激周圍的神經,突出的椎間盤也會對神經造成壓迫,從而導致腰痛、腿痛、腿麻無力等症狀。但要這些腰椎間盤突出不一定就會引起腰痛,研究表明只有10%至15%的腰腿痛,是腰椎間盤突出症造成的。有腰腿痛等症狀的叫腰椎間盤突出症。沒症狀的叫腰椎間盤突出,所以突出與突出,這是兩個不同的概念。

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腰椎間盤突出是機體退變的表現,一般認為20歲以後,椎間盤開始蛻變,90%的人到中年之後都會出現不同程度的腰椎間盤突出,只是未達到正的程度。在生理心蛻變的基礎上,很多外因可以誘發或加重腰椎間盤突出。坐得太久,不良坐姿,腰部運動損傷是腰椎間盤突出患病年輕化的重要原因,這裡特別提醒久坐,長時間玩手機,不僅傷害頸椎,還會連累腰椎。

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因為研究表明人平躺時,腰椎間盤承載的壓力最小,站著次之,而坐時腰椎承受的壓力比站著高出4至5倍。另外半躺著玩手機,以及邊走路邊看手機,這種玩手機的姿勢也容易讓腰椎間盤找上你。半躺在沙發上玩手機,看似舒服,但其實腰部處於屈曲狀態,使得腰椎間盤的負荷增加。特別是當椎間盤的纖維環受到應力性刺激和損傷,容易造成纖維環破裂。

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邊走路邊看手機,很多人都知道對頸椎影響大,其實間接也會影響到腰椎。走路是一直低著頭,可是頸椎承受的壓力更大,而在這個過程中,人又要向前行走,背部向前曲的,腰椎處於一個輕度屈曲狀態,這是腰椎的生理負荷就會加大,從而使腰椎間盤的壓力增加,容易造成纖維環損傷,進而要椎間盤突出了。

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腰椎間盤突出,分為膨出、突出、脫出三個階段,對於初次發生腰椎間盤突出,首選保守治療,通過推拿、按摩、鍼灸藥物等方法,緩解肌肉的痙攣改善症狀。在保守治療無效或效果不明顯,依然反覆發作,需要考慮手術治療。而對於不少醫生建議的吊單槓練習,其實適合所有腰椎間盤突出患者。吊單槓是使用人體的重力給脊柱作牽引,但只是個輕度的腰椎間盤突出症患者,要是腰間盤突出比較嚴重的纖維環,已經破裂,吊單槓是沒有用了。

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加強腰背肌的訓練,更好的方法是練習燕子飛。此外,會游泳的腰突患者不妨每週進行兩至三次的游泳運動,對整個脊柱,尤其是增加腰背肌的力量非常有好處。

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