它是天然的血糖“穩定器”,每天早晚吃一點,穩定血糖不升高

標籤:洗牙作者:健康預言家2019-10-07 11:15:00

血糖指的血液中的葡萄糖,雖然是人體必需的營養物質,但是過低或者過高對人體都會造成不利影響。尤其是血糖過高的時候,空腹狀態測量的血糖超過6.1,而正常進食兩小時以後測量的血糖超過7.8,就是屬於高血糖了,不過這時候還不算糖尿病,只能稱之為糖尿病前期,如果採取積極措施來控制,把血糖慢慢降低或者穩定在正常值以內,身體就不會受到異常血糖的影響。

它是天然的血糖“穩定器”,每天早晚吃一點,穩定血糖不升高

從控制血糖的角度而言,飲食控制是重中之重,因為人體內所有的血糖都是來源於食物,所以食物對血糖的影響最為直接,高血糖的人要想控制好血糖,將其穩定在正常範圍以內,首先就是要避免食用升糖的食物,儘量保證自己血糖的穩定,同時還可以適當的吃一些有輔助壓制血糖的食物,來讓血糖水平穩定在正常值以下。它是天然的血糖“穩定器”,每天早晚吃一點,穩定血糖不升高。

它是天然的血糖“穩定器”,每天早晚吃一點,穩定血糖不升高

1.苦蕎

苦蕎屬於蕎,過去雖然也曾作為主糧,但是因為口感稍苦,產量偏低,種植面積逐漸縮小,不過苦蕎的保健價值卻很高,尤其是苦蕎中所含有天然蘆丁成分,對於保護血管很有幫助。高血糖的人平時可以常吃苦蕎,或者用苦蕎泡水喝,苦蕎中高含量的黃酮類物質,能夠促進胰腺β細胞的恢復,激發胰島素的分泌,並且還能夠抑制抗胰島素的產生,長期食用,能很好的幫助控制血糖水平。

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2.葛根

在古代,也有一些人出現高血糖,因為高血糖的人通常有“三多一少”的現象,多喝,多吃,多尿和體重減輕,所以將其稱之為“渴症”,而用來對付這種渴症的就是葛根。葛根是我國南方廣泛分佈的植物葛藤的塊莖,可以做成湯食用,也能入藥,還能作為女性滋補品食用,應用廣泛。葛根對調節血糖也有明顯的幫助,主要作用成分為葛根中的葛根素,作用機理與苦蕎是相似的,有高血糖的人,可以常吃葛根,來穩定血糖,減少高血糖所帶來的併發症狀。

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高血糖是現在危害人健康的主要慢性疾病,長期高血糖,不僅會帶來“三多一少”的不適症狀,還可導致營養不良,失水,腎臟功能受損,糖尿病足等等嚴重的併發症狀,所以控制血糖是刻不容緩的,在血糖偏高階段,除了少吃升糖食物以外,還可以常吃苦蕎,葛根等,來幫助壓制血糖水平,預防血糖持續惡化,避免糖尿病的出。

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