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①減肥時吃米飯等主食從來不是你的發明,沒有哪個註冊營養師會在別人減肥時勸他不吃米飯,他們說的是把一部分精米良面更換成全穀物類粗糧。吃主食也不是因為它們利於減肥,而是人體每天都必須攝入足量的碳水化合物。勸人不吃主食減肥,那是營銷號乾的事,理性的人不應該連這點分辨
2021-11-30健身
如果各個方面均衡來考量的話,我會首選必邁PRO潛能,其次是國際線。說說我的理由。必邁42K 潛能PRO官方介紹潛能這雙跑鞋適合70KG左右的體重跑者穿著。不過,身邊有好幾個大體重的跑友在穿這雙跑鞋跑完了半馬,有一個跑完了全程。大家對於這雙跑鞋的評價總結就是—
2021-11-30健身
10公里最重要的就是有氧耐力和乳酸耐受能力,要知道距離越長,他對有氧的參與就越高,乳酸門檻就要更好。他不像1000米距離的速度,也不像5000米這樣的速度巡航,他需要更好的乳酸門檻。和最大攝氧量和有氧耐力,基本上就是這樣。我個人10公里從來都沒有過40分鐘。但
2021-11-30健身
一定不能節食減肥!一定不能節食減肥!一定不能節食減肥!!!成年人一頓不吃都覺得腦子暈暈乎乎的,更何況小孩子。特別是小孩子正處於發育階段,節食的話很容易影響生長髮育,很可能會造成營養不良長不高,還會造成抵抗力下降容易生病,嚴重還會影響智力發展。我妹妹就是一個活生
2021-11-29健身
看了一下大多都是南方的朋友,說實話我真的羨慕,風景好空氣好,南方冬天跑步不要太爽,但南方的冬天太溫柔,不存在什麼穿衣選擇的問題,實際中困擾跑者的冬天,是北方的冬天,穿少被凍傷,穿多一身汗不舒服又容易感冒。實踐出真知,北方零下二十幾度地區答一波。零下5度以內?那
2021-11-29健身
2121年1月初到現在,全國多地零散出現了感染者,所以當前防疫不能掉以輕心,應當冷靜面對,做好自我約束,多運動多鍛鍊,提高身體素質。瑜伽是最簡單易行的健身方式,靜下心來,在家多練習練瑜伽,身體好對社會也是一種貢獻!保持自身健康向上的生活態度,禪逸學教你從容應對
2021-11-29健身
昨天跑的,跑的比較魚。平時基本上就是三次力量訓練一次跑步,跑步也是最近開始,為了加強心肺功能。本來是暫時沒跑10公里的計劃的,最近從開始跑步也跑的不多,一次三公里,一次四公里多一點,一次是室內跑app顯示七公里,不過跑步機只有不到六公里,然後就這次的十公里。為
2021-11-29健身
文/唯晨作家王開嶺說:「人群,往往是人的墳墓。」一個人越合群越容易隨波逐流。獨處看似淒涼孤獨,但卻是一種深刻的自我成長。人一旦到了群體當中,智商就會嚴重下降,為了獲得認同而去做違心之事,說違心之話的情況實在太多。很多時候我們為了讓自己顯得不那麼孤僻,就會逼自己
2021-11-29健身
今天是一千零一頁的第5頁,今天我講一講,什麼樣的人好減肥,什麼樣的人不好減肥。也講一講,這兩類人減肥後,哪類人更容易保持減肥效果,哪類人更容易反彈。一開始,首先要講一下脂肪細胞。這就是我們的脂肪細胞。脂肪細胞跟別的細胞不太一樣,它有一個特殊的功能,就是能伸縮,
2021-11-29健身
現在是冬季,氣溫很低對於心率上升比較慢,有些跑友可能對此沒有感覺,盲目提升速度,導致心率上升後,身體適應不了,發生一些意外。很多人剛開始跑步的時候速度會很盲目,有的人跑得快,有的人跑得慢,經過一段時間後速度會變得均勻,但是也有很多人會在意自己跑步的配速,有著一
2021-11-29健身
也不是不可能,只是可能性不大。記得前幾年中國曾經有個長跑運動員,女的,跑步時幾乎不擺臂,就那麼直愣愣的跑,速度也不慢,還是國際大賽。不過,就普通人來說,跑姿有問題的話,絕對不可能是「高手」。當然「高手」的定義本身就比較主觀啊。所以,每個人對「高手」的理解也不同
2021-11-28健身
2020年11月-2021年11月,歷時一年,累計跑步近500公里。 一開始,我將跑步作為一項挑戰,我每天不停的追求新的配速,強迫自己的身體忍受痛苦。而現在,我將跑步作為一種享受,我享受跑步帶來的身體的舒適和心情的愉悅。
2021-11-28健身
跑步至今,我還沒在跑程中出現過跑姿變形的情況……不是因為我強,而是,感覺自己要跑姿變形前,我就不跑了……哈哈哈哈我跑步全程都是會收緊核心的,一旦感覺我快收不住核心了,我就會放棄了,還跑啥跑呢?一不為國爭光,二不重獎酬勞,幹嘛勉強自己呢……放輕鬆點兄弟,咱們跑步
2021-11-28健身
什麼偽科學組織啊,趕緊退出。跑步,你要練短跑還是長跑? 總之你現在的訓練方法大錯特錯。訓練計劃錯的離譜,呼吸方法更是離天大譜。看樣子是想練習長跑,那我建議每週跑三次,一次間歇跑(400米快跑,400米慢跑,迴圈,直至力竭),一次儘可能長的距離慢慢跑(距離儘可能
2021-11-28健身
其實相比於節食減肥,這些年人們交過的智商稅,要多的多。也許節食減肥是一種因果線性思維的直接結果。地球人對減肥的第一反應,都是少吃,那麼節食作為好吃的一種極端方式,自然在快速減肥的目標下,經常被第一時間用起來。減肥-少吃-節食。這個邏輯再順不過了,甚至已經是一種
2021-11-27健身
不放棄自己喜歡吃的東西!這是我的減肥原則。老家陝西的,身邊喜歡吃麵食的人大把,吃麵基本都是半斤往上走那為什麼有人瘦有人胖?關鍵在於每日攝入的總量,比如中午吃個泡饃,有的人吃完了下午又要吃個滿當的飯,不胖才怪,有的人中午吃碗泡饃,下午就不吃了或者只喝碗稀飯,當然
2021-11-27健身
授人以魚不如授人以漁。半年減50斤是有可能的!本文結構:1.提醒+總結2.減肥原理+案例3.飲食規劃4.運動規劃5.執行方法(友情提醒:全文兩千字,但絕對乾貨!)1.提醒+總結首先請你問一下醫生,你目前的身體情況,是否可以進行減肥和體育鍛煉了。言歸正傳,科學且
2021-11-27健身
天氣一冷,許多人開始從戶外跑改成室內鍛鍊了,關於這兩種選擇,很多人很糾結,今天就從減脂效率、安全性、速度感受、心理感受、跑姿五個方面來做個對比,看看這兩種方式孰優孰劣。一、燃脂效率後臺經常會有人來問:小編,減肥的話,跑步機好還是路跑好?關於這個問題,查了下資料
2021-11-27健身
不請自來 這裡就是我的減肥日記吧11.2556.5從昨天開始減肥 我的方法比較極端 控制飲食 有點類似於變相絕食 昨天吃了一個西紅柿 今天吃了一個蘋果 不建議吃蘋果 有點酸刺激胃 西紅柿還是很好吃的 所以明天也決定吃西紅柿 一定要多喝水 喝了兩大杯茶水 不曉得
2021-11-27健身
我其實也是學了教培之後才知道這一行很難,因為我們大部分都是非常普通的人,看待自己應該用普通老師的視角看待,你的想法很正常,我有個朋友就是在一家館上班,然後在外面帶兼職,不知道你那兒可以偷偷去跑兼職不? 如果可以的話,還能加一點點收入,如果沒有那你就要認真
2021-11-26健身
閃擊3非常的不錯 價格便宜 顏值拉滿 實戰效能幾乎完美 真的非常的不錯 李寧國貨之光1)包裹:首先閃擊3並沒有李寧籃球鞋前掌寬似海的老毛病,這點還是不錯的!不過整雙鞋的包裹基本靠鞋帶提供,繫緊鞋帶後整體包裹中規中矩,好在後掌腳踝處填充比較厚實,對腳踝的包裹鎖定
2021-11-25健身
瑜伽是一項身心靈都能夠鍛鍊到的一種運動方式,相對於修心,最先讓大眾體會到效果的一定是修身。瑜伽現在被更多的女性,甚至是男性所喜愛,對於現代大部分的都市人來說,肩頸問題是非常高發的問題,而瑜伽對於肩頸的理療作用真的是非常顯著。瑜伽不僅可以理療肩頸,它可以鍛鍊到身
2021-11-25健身
自從我成功減肥30多斤後,大家經常問我的兩個問題是,你用了多久瘦下來的?你說我跟你一樣好好運動,並且控制飲食能一個月瘦10斤嗎?每次遇到這樣的問題,我都會很誠實的告訴大家,如果是小基數的姐妹,別瞎想了,正常合理的減肥是不會月瘦10斤的,除非你採取節食等極端的減
2021-11-25健身
脫離具體情況無法回答你的問題啊~ 可以描述再詳細一些是問瑜伽館的問題?還是瑜伽館面試您會問什麼問題呢?您可以問一下這家館的瑜伽教練是否為「教銷一體」。一種是專職的老師,只負責上課,沒有銷售任務,一般對著老師整體素養要求比較高,要有你整體擅長的模組,能夠帶私教課
2021-11-25健身
大家好,我是,你們的運動小幫手來了先給你介紹一下億健吧~結合一下跑步機,你就知道能不能買!億健在國內市場很受歡迎的,在市場佔有率方面是頭部!這不是我自己說說哦~來看一下專業的資料以上資料來源於中關村在新,侵刪可以看到,億健的品牌佔有率是第一名,其次是舒華,個人
2021-11-25健身
我們的ruleye內容總監,宇光嘉婕老師很吸引我。她的魅力概括起來就是:潛心學習、收放自如、以及幫助影響他人。潛心學習宇光嘉婕老師從18歲起開始接觸瑜伽,從那時起便踏上了學習之路。從小作為重點學校「別人家的孩子」,出眾的學習能力使她以全優的成績完成全美瑜伽聯盟
2021-11-25健身
一、節食減肥法 與體重正常者相比,肥胖者需要進行更多的能量代謝,代謝需要更多的維生素、礦物質以及輔酶等,很容易造成營養素缺乏。 採用節食減肥法的肥胖者由於前期攝入能量較少,而基礎代謝消耗仍然維持在正常水平,因此會加速其他營養物質的消耗,導致營養素嚴重
2021-11-25健身
我去學過瑜伽教練培訓,拿到證書後也找過瑜伽老師的工作,從事這個行業。但是後來覺得把興趣當成職業總是不太開心,所以就暫時擱置了。如果你想要從事瑜伽老師的工作或者想自己開個瑜伽館,初期學習一定要選擇專門做教培的正規大館。價格和學習時間等具體問題可以自己詢問館裡的銷
2021-11-24健身
跑步是全身性運動。有的人說是對下肢的訓練多一點。但是跑步是「全身性運動。」。雖然只是下肢在運動,但是,跑步的作用結果是全身受益。跑起來,血液迴圈加快,新陳代謝加快,激素流遍全身。受益的是全身。所以是全身性運動。但健身,是區域性運動。只練某一塊肌肉。只有區域性受
2021-11-24健身
跑鞋眾多,跑友們如何選擇?日常跑適合穿什麼鞋?比賽適合穿什麼鞋?這裡推薦一下國產跑鞋,排名不分先後,也許有你喜歡的一款。女生穿也挺酷。1-361-SPIRE SQU!KFOAM超彈科技,回彈性好,日常跑5K,10K合適。2-李寧超輕18䨻輕彈科技,中底中空設計
2021-11-24健身
跑鞋眾多,跑友們如何選擇?日常跑適合穿什麼鞋?比賽適合穿什麼鞋?這裡推薦一下國產跑鞋,排名不分先後,也許有你喜歡的一款。還有很多價效比很好的沒有列出來,後續再慢慢補上。1-361-SPIRE SQU!KFOAM超彈科技,回彈性好,日常跑5K,10K合適。2-李
2021-11-24健身
兩天跑5K,7K膝蓋疼,可能是跑姿,可能是配速太快。這裡推薦一下國產跑鞋,排名不分先後,也許有你喜歡的一款。1-361-SPIRE SQU!KFOAM超彈科技,回彈性好,日常跑5K,10K合適。2-李寧超輕18䨻輕彈科技,中底中空設計,保證足弓支撐,日常跑5K
2021-11-24健身
生活減肥見效慢,所以不應該定短期高目標,只要規律飲食,儘量少吃高油高糖的食物,配合上運動,長週期堅持肯定是會有效果的。當然,如果你只是區域性脂肪堆積比較多,可以考慮針對性做吸脂手術,一般術後不是刻意暴飲暴食,較少有復胖的情況出現。
2021-11-24健身
請問各位大腿環吸吸脂手術建議做嗎!!!!!!!!?當然是建議的,畢竟一雙好看的漫畫腿誰會不喜歡呢?另外梨形身材不是說堅持運動就能有所改善的,有不少姐妹都是熱愛瑜伽和健身的,但是假胯依然還是存在的哈。想象中的漫畫腿是這樣的!現實中自己的腿卻是這樣的!本身腿並不胖
2021-11-24健身
題主是體重為80kg的初跑者,需求是一雙平價的跑鞋。80kg體重屬於大體重跑者,通常建議選擇頂級跑鞋,因為大體重跑者對跑鞋的緩震性和保護性會比中小體重跑者的要求更高,而頂級跑鞋在這方面就會比入門級和次頂級跑鞋更強。而且題主還是一位初跑者,對於初跑者來說,選購跑
2021-11-24健身