自控力跟自制力還有一些不同，但整體而言就是缺乏自我控制的能力。自控力需要從小進行培養，現在很多家庭都是獨生子女，如果長時間嬌寵，就很容易導致自控力差的情況發生，這對孩子實際是非常不好的，需要掌握方法對孩子慢慢的進行培養。那麽，自控力很差怎麽辦？下面咱們就來看看方法吧。
微心理1：自制力就是權力
電影【辛德勒的名單】裏有這樣一個鏡頭：一個喝得醉醺醺的納粹頭子，摔倒在地上。他歪歪扭扭地爬起來，結結巴巴地對坐在椅子上悠閑品酒的辛德勒說：「知道嗎？我總是在看你，觀察你，你從來都不會喝醉。那就是絕佳的自制力！」不管如何，這個殺人如麻的納粹魔頭，說對了一句話：「自制力就是權力。」
心理學家指出，知覺到的自我控制，也就是自制力，對個人的行為乃至人生，都存在著及其重要的影響。如自制力較高的人，在面對困難時，會透過意誌力壓抑自己想要放棄的念頭，堅持勇敢面對問題，這樣，他們會比那些自制力弱的人更容易成功。
克制沖動的自制力，也被認為是成功所應具備的一種行為能力。生活中，很容易出現各種誤解，若是不及時消除誤會，而是采取極端行為，就會造成沖突。自制的人往往能夠抑制自己的沖動，表現出更積極的處理問題的態度，而自制力不足的人卻往往會使矛盾激化。
微心理2：自我控制和肌肉力量一樣，越練越強
在發生沖突後，我們總是會批評好鬥者的暴利、攻擊行力，怪他們不控制自己。但心理學家發現，並不是好鬥的人不想控制自己，他們只是不善於控制自己。研究發現，在有沖突發生時，比如，在有人侮辱某個好鬥者時，使用腦部掃描器檢視好鬥者被人侮辱時的腦部活動就會發現，涉及自我控制的那部份實際上比好鬥性較低的人的活動更積極。可見，好鬥者其實很想控制住自己。
鮑邁斯特和艾克斯林推斷，自我控制類似於肌肉力量：兩者都會因為不斷的使用而變得比較虛弱，但可以透過休息得到補充，並且隨著練習而加強。新南威爾斯省大學的湯瑪斯.丹森說，透過練習用自己不慣用的另一只手使用滑鼠、攪拌咖啡、開門等，可以練習自我控制，進而能很好地限制人們的攻擊性。他的另一項實驗也證實，那些練習了自我控制的人對於侮辱者的回應具有更少的攻擊性。
所以，如果你的自我控制能力較弱，不妨嘗試著練習，因為「練習自我控制和打高爾夫球或者練鋼琴沒有什麽區別」。
微心理3：不再好逸惡勞
人們傾向於好逸惡勞，是因為惰性是人的本能。但是，惰性在很多時候是有害的，比如在遇到困難時，人們傾向於回避。惰性也會導致個人行動拖延，態度消極，甚至影響整個人生的發展。因此，我們需要保持堅強的意誌力，克服惰性。美國著名盲聾啞女作家海倫.凱勒堅強的意誌感染了幾代人，給世界帶來了源源不斷的激勵。
海倫.凱勒在她僅僅19個月大的時候就因為猩紅熱失去了視覺、聽覺，不久，又喪失了語言表達的能力。雖然她只能在看不見、聽不到、說不了的情況下生活，但她憑著頑強的毅力，嘗試著學習盲文並與外界交流。
1898年，海倫.凱勒考入了哈佛大學附屬劍橋女子學校，1900年秋，她又被哈佛大學雷地凱瑞夫學院錄取，1904年，她再次以優異的成績獲得哈佛大學文學學士學位。
像海倫.凱勒一樣，透過堅強的意誌力調節，我們就能戰勝惰性，獲得更多成功。
