【騙自己】的潛意識優先級高於【提升自己】。
人們在 遇到挫折時，會傾向於【自利效應】或者【本質主義】來 誇大外部責任，或者 完全歸咎於自己。
前者，就會造成對外部夥伴、環境、客觀形勢的悲觀化和指責，而忽略自身內部問題。
後者，則會陷入自責、自虐，誤以為自己的戰術失誤或資源投入是決定性的，而忽略了外部因素的巨大影響。
並且，很多朋友以上問題之外，還存在思考語意不嚴謹、濫用多義詞和大範疇詞匯的狀況，從而造成了歸因過程中，會導向一些非本質的，看上去自洽的空話套話金句，而這些套話虛話，是沒有方法論的，不能指導認知叠代而只能提供舒適度的。
總結而言，缺乏【有效歸因】會導致認知叠代失效。
那麽就容易反省和總結後，所采取的措施沒有抓住主要矛盾，在後續賽局和社交行為中，就不會提升勝率。
訓練挫折的【有效歸因】可以用如下方法：
1.，明確和清晰定義挫折事件，避免語意濫用導致的模糊歸因。例如將"工作不順"細化為"計畫匯報未透過"或"客戶溝通出現誤解"。
2.，區分歸因維度，可以采用三維度分析法，從控制源（內部能力/外部環境）、穩定性（持續存在/暫時因素）、可控性（個人能否改變）角度去分別分析。
如考試失利可能涉及內部能力（不穩定可提升/失誤率高）、備考方法（穩定可調整）、考場突發狀況（外部不可控）
3，如有必要，可以進行書面多因素交叉驗證，講每個歸因假設羅列出支持證據/反駁證據進行比對。
4.，利用社會參照進行校準，比如尋找三個客觀中立第三方，尋求他們對挫折的分析，並加以總結和參考。
5.，進行換位模擬，這種方式可以透過分析其他越過或者突破了這種挫折的人，並帶入他們的視角進行模擬，來幫助尋找有效歸因。
當獲得【有效歸因】能力之後，叠代和自我提升的有效性和可驗證性就會很明顯。
供參考。
