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早上起床要注意,這5個不經意的行為,或許會「毀掉」你的健康

2019-12-21 11:20:23健康

一日之計在於晨,早上剛起床的時候應該堅持一些好的生活習慣,如果總是存在一些不良行為,有可能會出現健康風險,無形中身體會受到影響。

因此,平時應該多掌握一些健康常識,瞭解哪些行為對人體健康不利,及時改掉才能安全度過人生的每一個階段,否則有可能在這些不良生活習慣長久性的影響下導致壽命縮短。那麼,早上起床哪些壞習慣對健康不利呢?

早上起床要注意,這5個不經意的行為,或許會「毀掉」你的健康

1、憋尿

早上起床之後如果有憋尿這種壞習慣對健康可能會造成影響。經過一整晚的睡眠,身體代謝出來的產物廢物是比較多的,需要第一時間將這些垃圾廢物排洩出來,才能維持身體正常的運轉。很多人總是有憋尿這種壞習慣,尿液沒有第一時間排洩出來,容易增加膀胱負擔,甚至影響腎臟健康。因此,想要避免身體健康受損,早上起床之後應該改掉憋尿這個壞習慣。

2、不喝水

很多人早上起床之後不愛喝水,如果總是有不喝水這種壞習慣,有可能會導致健康受損。水分補給充足是維持身體正常迴圈的措施,很多人水分缺乏,容易出現血液粘稠的情況,這樣身體迴圈能力會降低,更容易導致器官受到損傷。因此,平時應該保證充足的飲水量,才能維持身體健康狀態。

早上起床要注意,這5個不經意的行為,或許會「毀掉」你的健康

3、快速起身

很多人剛睜開眼馬上就起身,在一系列動作速度過快時身體沒能夠反應過來,容易出現血壓變動的情況。如果本身已經有了心血管疾病還存在這種不良習慣,有可能在身體變化大的情況下導致血壓波動,無形中身體會受到傷害。

在促進身體健康的過程中應該注意良好習慣的養成,每天起床的時候速度緩慢,先在床上平躺一小段時間,讓身體恢復良好狀態再緩慢起身。

4、抽菸

早上起床之後如果馬上就抽菸,有可能會對健康造成影響。本身抽菸就是不好的生活習慣,很多人還總是在早上身體比較脆弱,血液粘稠度較高的時候抽菸,菸草中有害物質的進一步損傷,容易導致正常的血液迴圈受阻,身體血液供應不足會導致健康受威脅。因此,早上起床之後不能夠馬上抽菸,以免健康受損。

早上起床要注意,這5個不經意的行為,或許會「毀掉」你的健康

5、劇烈運動

部分壞習慣需要改掉,否則有可能會導致健康受到影響,特別是早上起床之後劇烈運動是不可取的,很多人在劇烈運動之後反而容易出現身體負擔加重、胃口下降的情況。因此,平時運動應該適可而止,早上的運動強度不宜過大,否則有可能會帶來負面影響,導致安全風險增加。